Köşkeroğlu, mengulangi peringatan “Kita harus sarapan dalam waktu 1 jam setelah bangun, kita harus menghabiskan lebih banyak waktu setelah bangun dan kadar gula darah kita sebelum bangun karena kadar gula darah menurun secara bertahap saat tidur” dan berbagi sarapan selama 1 minggu daftar yang bisa Anda persiapkan dengan lebih mudah dan enak untuk makan sehat.
Menu sarapan sehat mingguan untuk karyawan:
Senin: Sandwich Keju (60g keju dadih, 50g roti gandum utuh, 4 buah zaitun, tomat, mentimun, sayuran hijau), teh (bebas gula)
Selasa: 1 telur rebus, 1 iris keju (30g), tomat, mentimun, sayuran hijau, 2 kenari, 1 potong roti, 1 potong nanas
Rabu: Muesli (1 sendok makan oat, 1/2 pisang, 2 almond, 1 gelas susu ringan)
Kamis: Dadar Keju (1 telur, keju 30g), tomat, mentimun, sayuran hijau, 2 potong roti gandum (50g), teh putih (tanpa pemanis)
Jumat: 2 tepung roti gandum utuh, keju (60g), tomat, mentimun, sayuran hijau, 4 buah zaitun, teh aprikot (tanpa pemanis)
Sabtu: Salad Keju (2 sendok makan keju dadih, 4 buah zaitun, paprika merah, arugula, tomat, mentimun), 2 potong roti (50g, gandum utuh), teh adas (tanpa pemanis)
Pasar: Omelet Oatmeal Sayuran (2 butir telur, 1 sendok makan oat, jamur, paprika, tomat)
