Meskipun gula tampaknya membuat kita bahagia, tubuh kita tidak perlu mengambil gula dari luar; Karena terdapat gula pada biji-bijian, buah-buahan dan kacang-kacangan yang saat ini kita konsumsi.
Tetapi bagaimana kita bisa menghilangkan kecanduan gula yang setidaknya sama pentingnya dengan kecanduan lain yang kita miliki sejak masa kanak-kanak?
Berikut 10 saran untuk membantu Anda berhenti mengonsumsi gula dalam 5 hari:
1. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan makan gula selama 5 hari.
Hari ke-5 adalah titik balik yang bagus untuk berhenti mengonsumsi gula. Pasalnya, mulai hari ke-5, gejala seperti sakit kepala, perubahan mood, dan ketegangan berangsur-angsur berkurang. Untuk memastikan bahwa Anda dapat menjalani kehidupan bebas gula, patuhi aturan 5 hari!
2. Hindari minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi penuh dengan gula. Misalnya, secangkir cola mengandung sekitar 10 sendok teh gula, yang jauh di atas asupan gula harian yang direkomendasikan. Sebaliknya, pilihlah alternatif sehat seperti air mineral dan air. Jika opsi ini terdengar membosankan bagi Anda; Bagaimana jika menambahkan sepotong buah segar ke minuman Anda?
3. Makan lebih kuat
Saat-saat kita mendambakan gula adalah saat kita merasa lebih lapar. Jika Anda makan lebih kuat dalam hal protein dan lemak, Anda akan merasa kurang bebas gula berkat rasa kenyang Anda.
4. Periksa tagnya
Jika Anda membeli produk tanpa memeriksa labelnya, tanpa disadari Anda bisa mengonsumsi banyak gula. Jadi, misalnya, bandingkan saus yang akan Anda beli dengan saus merek lain. Dengan demikian, Anda akan mempelajari jumlah gula di dalamnya dan menemukan gula yang paling sedikit gula.
5. Gula adalah makanan mati
Gula putih hanya terdiri dari glukosa. Itu tidak mengandung vitamin, protein dan mineral. Untuk alasan ini, kami merekomendasikan diet biji-bijian dengan manfaat yang lebih tahan lama daripada gula rafinasi, yang tidak memiliki nilai gizi.
6. Jadilah yang pertama berbelanja saat lapar.
Meskipun toko grosir menawarkan variasi yang luar biasa, saat ini kami kesulitan memilih. Jika rasa lapar ditambahkan, jumlah produk yang masuk ke keranjang kita secara bertahap akan meningkat. Yang terbaik dari semuanya, kenyang saat berbelanja!
7. Perhatikan untuk mengambil!
Katakanlah lemari kita kosong, kita tidak punya waktu untuk memasak sesuatu atau kita tidak menginginkannya; Dalam hal ini, ada di benak kita untuk memesan layanan takeaway. Tapi seberapa yakin kita dengan bahan makanan yang kita pesan? Misalnya, seberapa lugu saus yang dikirim dengan pizza? Jadi hati-hati! Ayo pastikan tempat yang kita pesan mengirimi kita makanan sehat!
8. Membuat buku harian bisa mendapatkan keuntungan
Meskipun Anda menaruh gula dalam pikiran Anda, pada hari ke-3 berhenti mengonsumsi gula, keinginan Anda akan gula tiba-tiba meningkat dan Anda memasuki perjuangan yang menegangkan. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba membuat buku harian. Jadi, dalam krisis gula yang tiba-tiba, Anda selalu dapat menelusuri catatan yang akan Anda buat di sini, melihat daftar momen yang telah Anda atasi sebelumnya dan termotivasi.
9. Alternatif pengganti gula teh: madu
"Tidak, aku tahu ini akan segera terjadi pada tehku."
Sayangnya, saat kami mengatakan berhenti gula, yang kami maksud adalah gula yang akan Anda tambahkan ke kopi atau teh Anda. Memotong gula yang Anda tambahkan ke minuman panas ini secara tiba-tiba bisa menyebabkan rasa tidak enak di mulut. Jadi cobalah mengurangi gula yang Anda tambahkan ke minuman Anda sedikit demi sedikit. Yang pasti, terbiasa dengan rasa bebas gula dari waktu ke waktu tidak akan terhindarkan.
10. Ubah pilihan makanan penutup Anda
Sekarang karena tidak ada makanan penutup dengan serbat, mari kita lihat alternatif lain yang dapat memenuhi kebutuhan makanan penutup Anda. Dua potong cokelat hitam yang akan Anda makan di siang hari akan menambah vitalitas dan vitalitas Anda serta menekan keinginan Anda akan gula. Selain itu, aprikot yang dijemur juga merupakan pilihan yang baik.
Ingatlah bahwa setelah 5 hari, yang awalnya terasa lama, Anda mulai menyingkirkan kecanduan gula dengan cepat.
Semoga Anda tetap bahagia dan sehat!
Seda Kabil Pink Delima Spesial
