Penelitian terbaru yang diterbitkan di New York Times menunjukkan bahwa berolahraga tanpa sarapan di pagi hari mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan tingkat energi Anda. Latihan dengan perut kosong juga mempersiapkan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak sepanjang hari.
Dalam studi tersebut, para peserta yang dibagi menjadi tiga kelompok semuanya mulai mengonsumsi 50% lebih banyak lemak dan 30% lebih banyak kalori daripada yang biasanya mereka makan. Kelompok pertama tidak melakukan olah raga selama 6 minggu. Kelompok kedua berolahraga setiap hari setelah sarapan. Kelompok ketiga melakukan latihan yang sama dengan kelompok kedua setiap hari dengan perut kosong di pagi hari.
Setelah 6 minggu, peserta kelompok pertama yang tidak berolahraga masing-masing memperoleh sekitar tiga kilogram. Kelompok kedua yang berolahraga setelah sarapan juga mengalami kenaikan berat badan, tetapi hanya 1,5 kilogram, yang hanya separuh dari kelompok pertama. Kelompok pertama yang melakukan olahraga sebelum sarapan tidak bertambah berat badannya!
Burung awal mendapat Cacing. Apalagi itu juga menurunkan berat badan!
Jam paling efektif untuk olahraga Alasan mengapa olahraga yang dilakukan di pagi hari, tanpa sarapan pagi, mungkin efektif karena tubuh mengonsumsi energi dari simpanan lemak.
Dalam studi lain, partisipan yang dibagi menjadi dua kelompok berlari sampai mereka membakar 400 kalori. Kelompok pertama berlari dengan perut kosong. Kelompok kedua sarapan dengan 400 kalori oatmeal satu jam sebelum lari. Dalam pengukuran yang dilakukan setelahnya, terlihat bahwa mereka yang berlari dengan perut kosong membakar lebih banyak lemak baik saat berlari maupun sesudahnya.
Hasil ini menunjukkan bahwa olahraga pagi hari dengan perut kosong memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak selama dan setelah olahraga.
Dapatkan sinar matahari, turunkan berat badan!
Waktu paling efektif untuk olahraga Manfaat penting lainnya dari berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan adalah sinar matahari.
Padahal, ritme alami tubuh manusia selaras dengan alam. Dia ingin tidur saat hari gelap dan bangun saat hari terang. Saat Anda mengikuti ritme ini, metabolisme Anda diatur.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang menerima sinar matahari dalam waktu dua jam setelah bangun lebih kurus daripada mereka yang tidak, terlepas dari apa yang mereka makan di siang hari.
Ingatlah sebelum Anda mematikannya ketika alarm berbunyi di pagi hari, latihan Anda akan jauh lebih baik daripada tambahan setengah jam tidur!
