6 alasan untuk mencoba bikram yoga

Tidak seperti yoga pada umumnya, yoga bikram yang dilakukan pada suhu 40 derajat agak menantang, tetapi juga bermanfaat. Dari kesehatan jantung hingga fleksibilitas, bikram yoga memiliki banyak manfaat. Saat melakukan bikram yoga, Anda tidak boleh lupa untuk banyak minum air putih dan melakukannya dengan perut kosong. Perut yang kenyang bisa menyebabkan Anda mengalami masalah pencernaan. Selama Anda mengingat kedua bahan ini, tidak ada alasan Anda tidak mendapatkan manfaat dari manfaat bikram yoga. Berikut 6 alasan untuk mencoba bikram yoga ...

Apa itu bikram yoga?

Bikram yoga adalah jenis yoga yang dilakukan dengan 26 yoga dan 2 latihan pernapasan dalam ruangan bersuhu 40 derajat. Bikram yoga yang bertujuan untuk mengeluarkan racun dan kelebihan berat badan dari tubuh dengan cara berkeringat sebaiknya dilakukan selama 1-1,5 jam. Itu sebabnya bikram yoga juga dikenal sebagai hot yoga.

6 alasan untuk mencoba bikram yoga

Meningkatkan elastisitas dan keseimbangan

Mengingat banyak dari 26 pose dalam Bikram yoga memperkuat dan menyesuaikan tubuh Anda, tidak mengherankan jika hal itu meningkatkan elastisitas dan keseimbangan. Otot lebih mudah meregang di lingkungan yang hangat dan kehangatan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Oleh karena itu, risiko cedera Anda menurun dan otot Anda memperoleh lebih banyak kelenturan dan mobilitas.

Itu bagus untuk kesehatan jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga bikram mengalami aterosklerosis dan penurunan resistensi insulin. Selain itu, bikram yoga membantu mencegah penyakit jantung seperti yoga biasa.

Ini mengurangi stres

Berlatih bikram yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres Anda. Bikram yoga secara positif memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda dengan memberikan kejernihan mental.

Baik untuk tulang

Bikram yoga dapat mencegah osteoporosis atau bahkan mengobati osteoporosis. Bikram yoga mencegah penurunan kepadatan tulang terkait usia dan dapat meningkatkan kepadatan tulang pada beberapa orang. Ini juga merupakan yoga yang aman untuk wanita pra-menopause.

Ini mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood

Bikram yoga membantu menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi. Ini juga meningkatkan saraf yang mencegah depresi. Peregangan selama pose yoga melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Semua ini meningkatkan mood Anda dan menjauhkan kondisi buruk seperti depresi dan kecemasan.

Menurunkan tekanan darah

Menurut penelitian, meningkatkan suhu tubuh menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung dari penyakit. Bikram yoga yang dilakukan pada suhu 40 derajat juga dapat memberikan manfaat tersebut.

Tulisan Terbaru