Apakah sehat mengkonsumsi pisang dan susu secara bersamaan?

Ada beberapa potensi manfaat mengkonsumsi pisang dan susu secara bersamaan. Pisang dan susu kaya akan sumber nutrisi penting. Misalnya, susu merupakan sumber protein, kalium, vitamin B, dan fosfor yang baik. Susu juga kaya akan kalsium, yang berperan penting dalam kesehatan tulang, pembentukan otot, perbaikan saraf, dan banyak lagi.

Pisang mengandung serat, mangan, kalium, dan vitamin B6. Seperti buah-buahan lainnya, pisang kaya akan vitamin C yang melindungi dari kerusakan sel dan memiliki efek antioksidan.

Mengkonsumsi pisang dan susu secara bersamaan sebenarnya dapat membantu Anda mendapatkan beberapa vitamin dan mineral dalam waktu yang bersamaan.

Mempromosikan pemulihan setelah berolahraga

Apa yang Anda makan setelah berolahraga sangatlah penting. Makan makanan yang tepat; Itu dapat mempercepat pertumbuhan otot, meningkatkan kinerja, dan mempercepat pemulihan.

Misalnya, mendapatkan jumlah protein yang baik setelah berolahraga membantu memperbaiki jaringan dan mendukung massa otot.

Karbohidrat yang dikonsumsi dapat membangun kembali simpanan glikogen di otot Anda selama berolahraga. Pisang juga merupakan pilihan yang bagus untuk ini.

Ini sering direkomendasikan sebagai camilan pasca-latihan, terutama karena kandungan protein berkualitas tinggi seperti susu, whey dan kasein yang tinggi.

Untuk hasil terbaik setelah berolahraga, coba gabungkan susu dan pisang dalam smoothie, cara sederhana untuk meningkatkan asupan protein dan karbohidrat Anda.

Apakah itu memiliki efek negatif?

Meski ada manfaat mengonsumsi susu dengan pisang, ada juga beberapa kekurangannya.

Itu bisa menyebabkan penambahan berat badan

Misalnya, pisang ukuran sedang memiliki 105 kalori.

Demikian pula, 1 cangkir (237 mL) susu mengandung 149 kalori.

Mengkonsumsi keduanya secara bersamaan tanpa membuat perubahan lain dalam diet Anda dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu.

Mungkin tidak kompatibel

Namun, meski pisang dan susu dianggap tidak cocok, tidak ada penelitian yang mendukung klaim bahwa keduanya membahayakan kesehatan atau pencernaan Anda.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found