Dr. Hasan Insel
Kram yang biasanya membangunkan kita di pagi hari dengan rasa nyeri yang hebat sudah tidak asing lagi bagi sebagian besar dari kita. Sebagian besar kram ini tidak mengalami masalah serius, tetapi disebabkan oleh kelelahan harian atau alasan serupa. Mungkin ada alasan berdasarkan berbagai penyakit di balik beberapa kram. Oleh karena itu, jika berulang atau membutuhkan waktu lama, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Dalam kasus seperti itu, pengobatan penyakit yang mendasari membantu menghilangkan kram. Ahli saraf kami Dr. Saya meminta Dilara Nuzumlalı untuk memberikan informasi tentang penyebab dan pengobatan kram. Dr. Apa yang Dilara katakan untukmu.
Kontraksi yang tidak disengaja
Kram adalah situasi yang hanya sedikit kita ketahui meskipun sangat umum terjadi. 95 persen orang pernah mengalami kram setidaknya sekali seumur hidup. Kram adalah kontraksi otot atau sekelompok otot yang tidak disengaja di dalam otot. Selama kram, kekakuan yang dapat dilihat atau dirasakan saat disentuh terjadi pada otot yang terlibat. Ini sangat menyakitkan, menyebabkan terhentinya aktivitas yang sedang dilakukan dan otot yang ditahan selama kram tidak dapat digunakan. Dibutuhkan dari beberapa detik hingga 15 menit, jarang lebih lama.
Itu bisa dilihat saat istirahat atau beraktivitas. Kram saat istirahat lebih sering terjadi dan juga disebut sebagai 'kram malam hari' karena sering terlihat pada malam hari saat tidur. Biasanya otot betis dan kaki terlibat. Sangat menyakitkan dan terbangun dari tidur. Ini bisa diulang beberapa kali dalam semalam. Kami tidak tahu penyebab sebenarnya, tetapi kram ini dipicu oleh beberapa gerakan yang menyebabkan otot memendek saat berbaring. Beberapa pasien melaporkan bahwa aktivitas harian yang dingin dan intens memicu kram.
PERSIS MENGAPA TIDAK DIKETAHUI
Penyebab pasti kram tidak dapat ditemukan, berikut ini yang terlintas di pikiran pertama kali.
* Latihan intens yang menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit yang berlebihan melalui keringat atau pernapasan terkadang dapat menyebabkan kram.
Demikian pula penggunaan obat diuretik dapat menyebabkan kram jika cairan dan elektrolit yang hilang tidak dapat diganti melalui makanan.
* Kalsium dan magnesium yang rendah menyebabkan kram karena meningkatkan rangsangan ujung saraf dan serat otot.
* Penggunaan diuretik, muntah dan diare berlebihan, hemodialisis, malnutrisi mengurangi kadar elektrolit serum.
* Kekurangan vitamin D dianggap sebagai penyebab kram karena mengganggu penyerapan kalsium.
* Meski mekanismenya tidak diketahui, kekurangan vitamin B1, B5 dan B6 juga menyebabkan kram.
* Diabetes, gangguan peredaran darah dan penggunaan alkohol juga bisa dihitung di antara penyebabnya.
PALING RINGAN DENGAN KEKUATAN OTOT
Saat otot diregangkan, sebagian besar kram akan berlalu. Dalam kram betis, berdiri dan mendorong dinding dengan kedua tangan, mengurangi setengah langkah kaki yang kram. Sedangkan tumit harus bersentuhan dengan tanah.
Manuver relaksasi lainnya adalah menarik kaki dari pergelangan kaki ke tubuh sambil meregangkan kaki di tempat tidur.
Pijat ringan dan aplikasi panas ke otot membantu rileks. Jika faktor penyebab kram adalah kehilangan cairan dan elektrolit, maka harus diganti terlebih dahulu. Tidak diperlukan terapi obat, karena otot kram hingga obat diserap.
MUNGKIN UNTUK DIHINDARI
Gerakan pemanasan dan latihan peregangan otot disarankan sebelum aktivitas fisik diketahui menyebabkan kram untuk mencegahnya. Asupan cairan yang cukup sebelum, selama dan setelah berolahraga, dan jika latihan berlangsung lebih dari satu jam, elektrolit (seperti natrium, kalium) yang diperkirakan hilang melalui keringat juga harus diganti. Aktivitas fisik yang menyebabkan kelelahan ekstrim, terutama dalam cuaca panas, harus dihindari. Kram malam hari dapat dicegah dengan latihan peregangan rutin yang dilakukan sebelum tidur jika tidak ada penyebab yang mendasarinya. Menjaga kaki tetap hangat selama tidur mungkin cukup untuk mencegah kram, terutama karena kram betis dipicu oleh rasa dingin. Menempatkan bantal di bawah lutut saat tidur juga merupakan tindakan pencegahan yang berguna.
