Mengapa kita mengalami ketegangan mata?
Dengan dunia digitalisasi, melihat layar digital dan komputer, yang kita temui di semua bidang kehidupan kita, untuk waktu yang lama adalah salah satu penyebab terpenting ketegangan mata. Selain itu, membaca buku dalam waktu lama tanpa istirahat, paparan cahaya terang dalam waktu lama, udara kering akibat AC atau sistem pemanas dapat menjadi penyebab lain mata lelah.
Apa saja gejala ketegangan mata?
Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala seperti kelelahan, sakit mata, rasa terbakar di sekitar mata, sakit kepala, mata berair, penglihatan ganda, maka Anda menghadapi kelelahan mata.
Apa yang bisa dilakukan untuk menghilangkan ketegangan mata?
Jika Anda berada di layar selama berjam-jam dan gejala mulai muncul, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter mata. Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Sekalipun tidak ada masalah, jangan sampai Anda mengabaikannya, kelelahan mata bisa disebabkan oleh penyakit yang berbeda.
• Istirahatkan mata Anda
Cobalah untuk tidak menatap layar komputer dalam waktu lama. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda bekerja di depan komputer dalam waktu lama, istirahatkan mata Anda secara teratur. Bangun dari meja Anda, rilekskan mata Anda dengan berfokus pada jendela atau hal lain. Jadikan ini kebiasaan. Fokuskan mata Anda pada tempat yang berbeda setidaknya sekali setiap setengah jam.
• Kurangi kecerahan layar
Semakin tinggi kecerahan layar Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami ketegangan mata. Coba gunakan komputer Anda dengan kecerahan serendah mungkin.
Pijat mata
Pijat mata dan latihan mata adalah metode terbaik untuk mencegah ketegangan mata. Anda bisa melakukan pijat mata dan senam mata secara teratur untuk meredakan ketegangan mata Anda. Dengan menggunakan jari-jari Anda dengan lembut, angkat alis dan kelopak mata ke atas selama sekitar 10-20 detik. Terapkan proses yang sama ke rongga mata Anda dengan menekan secara perlahan.
