Makanan apa yang mengandung magnesium?

Magnesium adalah salah satu jenis mineral yang bermanfaat untuk mengembangkan dan memperkuat tulang, menenangkan saraf, mengendurkan otot, dan meredakan kram otot. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium dapat mencegah penyakit seperti melemahnya tulang dan gigi, pembentukan suplai tenaga pada otot, depresi kronis, kehilangan nafsu makan, mual dan muntah. Untuk itulah, Anda harus memperhatikan konsumsi makanan yang mengandung magnesium setiap hari.

Apa Manfaat Magnesium?

• Menyeimbangkan suhu tubuh.

• Mencegah kram.

• Mengurangi rasa sakit selama periode menstruasi.

• Mengurangi efek asma dan rinitis alergi.

• Memungkinkan tubuh untuk menggunakan zat-zat seperti vitamin C, fosfor dan kalsium secara efektif.

• Memberikan kulit, rambut dan kuku yang kuat dan sehat.

• Membantu sistem saraf untuk bekerja dengan sehat.

• Penggunaan magnesium secara teratur bermanfaat untuk pasien depresi dan kecemasan.

• Menenangkan sistem saraf.

• Mengurangi risiko stroke.

• Itu membuat sel-sel otak lebih hidup.

• Ini memiliki efek mencegah masalah neurologis.

• Memberikan efek positif pada keseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh.

Apa saja gejala kekurangan magnesium?

• Kram yang sering dan terus-menerus.

• Hilang ingatan.

• Gangguan pola tidur.

• Kelelahan, lemah dan gelisah.

• Kegagalan fungsi ginjal dan hati.

Makanan apa yang mengandung magnesium?

• Bayam

• Kubis

• Biji labu

• Badam

• Biji bunga matahari

• Kacang pinus

• Kenari

• Kacang mete

• Kacang

• Wijen

Kacang polong

Kedelai

• Kacang

• Terong

• Dill

• Swiss chard

Jinten

• Semangka

• Kelapa

Asparagus

• Miju-miju

Nasi gandum utuh

• Alpukat

• Produk susu

• Mengkonsumsi 3 atau 4 buah aprikot kering sehari

• Plum merah

• Anggur

• Ikan

• Pisang

• Strawberry

• Jeruk bali

• Gbr

• Raspberry

• Coklat hitam

• Yogurt

Tulisan Terbaru