Apa Vitamin A?
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan, berkat nilai gizi pencegah penyakitnya. Vitamin A ditemukan di alam dalam dua bentuk berbeda. Salah satunya hanya ditemukan pada makanan hewani, sedangkan yang lainnya secara tidak langsung diubah menjadi vitamin A oleh tumbuhan berpigmen. Contoh terbaiknya adalah wortel.
Vitamin A; Ini adalah salah satu nutrisi terpenting dalam perlindungan jaringan, tulang, gigi dan kulit. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan mata.
Apa manfaat vitamin A?
Ini melindungi mata dan memberikan penglihatan yang lebih baik.
Vitamin A memainkan peran penting dalam perkembangan tulang karena konversinya menjadi protein.
Ini melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini meningkatkan fungsi sel.
Ini meningkatkan reproduksi dan perkembangan.
Ini secara positif mempengaruhi kesehatan gigi dan gusi.
Vitamin D membuatnya lebih efektif.
Ini membantu dalam pembentukan rambut dan kulit yang sehat.
Itu membuat kulit bersinar dan lembut.
Ini mendukung perlindungan lambung, hati dan sistem kemih.
Bagaimana seharusnya konsumsi Vitamin A?
Menurut penelitian Food and Nutrition Board, jumlah vitamin A yang harus dikonsumsi setiap hari:
0-6 bulan: 400 mcg
7-12 bulan: 500 mcg
1-3 Umur: 300 mcg
4-8 Usia: 400 mcg
9-13 Usia: 600 mcg
14-18 Usia: 900 mcg (Pria), 700 mcg (Wanita)
19-50 Usia: 900 mcg (Pria), 700 mcg (Wanita)
Kehamilan: 770 mcg
Menyusui: 1300 mcg
Apa saja gejala kekurangan vitamin A?
Karena vitamin A merupakan vitamin penting bagi mata, maka kekurangannya dapat menyebabkan gangguan mata seperti rabun senja akibat kerusakan kornea pada mata. Di saat yang sama, bintik-bintik di bawah mata bisa jadi disebabkan oleh kekurangan vitamin A.
Karena defisiensi ini melemahkan sistem kekebalan, kemampuan tubuh untuk melawan infeksi juga menurun. Jadi kamu bisa lebih sering sakit.
Vitamin A disimpan di hati dan tubuh mulai menggunakannya saat asupan retinol atau karoten menurun. Karena itu, kekurangan vitamin A mungkin tidak langsung dirasakan.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kelainan bentuk pada gigi, gusi dan tulang.
Apa yang terjadi jika vitamin A digunakan secara berlebihan?
Penggunaan vitamin A dosis tinggi dan terus menerus berbahaya, seperti penggunaan berlebihan dari segalanya.
Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan berbagai nyeri seperti sakit kepala, gangguan dermatologis seperti bibir pecah-pecah, rambut rontok, mual, muntah dan kehilangan nafsu makan. Sementara itu, karena berisiko menyebabkan kelahiran, ibu hamil harus mengonsumsinya dengan berkonsultasi dengan dokter.
Vitamin A tidak boleh digunakan dengan obat jerawat.
Jadi, di dalam apa vitamin A ditemukan?
Vitamin A dapat ditemukan dalam berbagai bentuk pada makanan nabati dan hewani. Itu ditemukan dalam berbagai bentuk pada makanan hewani dan nabati. Dalam pengertian retinol, vitamin A dapat diperoleh dari makanan yang bersifat hewani, dan beberapa makanan nabati mengandung komponen yang disebut dengan karotenoid. Komponen ini diubah menjadi vitamin A saat dimasukkan ke dalam tubuh.
Makanan Herbal dengan Vitamin A.
Ubi, wortel, bayam, kubis, lobak, chard, labu, miju-miju, melon, kamomil, cabai merah, tomat, daun bawang, jeruk bali, kacang polong, asparagus, semangka, aprikot, peterseli, brokoli
Makanan Hewani dengan Vitamin A.
Susu kambing, susu sapi, ayam, pasta hati, telur, keju, yogurt, salmon, sarden, tuna, udang
