Pada saat-saat ini ketika kita menjalani hari-hari terakhir musim dingin, kecepatannya meningkat dalam persiapan untuk musim panas. Ini juga salah satu persiapan untuk mulai berolahraga untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Pekerjaan ekstra diperlukan terutama untuk berat badan yang terakumulasi di area tertentu. Perut adalah salah satunya. Karena kami mengetahui masalah-masalah ini, kami telah mempersiapkan untuk Anda latihan peleburan perut yang kami yakin akan bekerja dengan cepat.
Namun sebelumnya, kami ingin sedikit menyinggung tentang mengapa akan timbul lemak di area perut.
Mengapa area perut menjadi gemuk?
Akibatnya terjadi timbangan regional yang sangat merepotkan dan sulit menghilangkan lemak. Yang paling sulit di antaranya adalah area pusar. Lantas kenapa ada lemak di area perut?
Hormon yang mengendalikan gula dalam darah Anda sangat penting bagi tubuh Anda. Karena penurunan nilai insulin, kadar gula darah dan nilai darah memburuk. Hal ini menyebabkan lemak di area pinggang dan perut.
Padahal, konsumsi karbohidrat yang tidak terkontrol menjadi salah satu penyebab terjadinya penumpukan lemak di area perut.
Untuk mencegah lemak ini, pertama-tama, perlu memasukkan program nutrisi seimbang. Selain itu, Anda bisa mendapatkan hasil dengan cepat dengan latihan ini yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan fisik, jangan lakukan gerakan-gerakan ini dan kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan spesialis meskipun Anda tidak merasakan ketidaknyamanan apapun.
Latihan mencairkan perut
Meregang
Mari kita mulai dengan gerakan peregangan dulu. Duduk di lantai, rentangkan kaki Anda, dan pertama, lipat kaki kiri Anda, lalu tutup kaki kanan Anda. Cobalah untuk membungkuk sebanyak mungkin dengan memaksakan diri selama prosedur penutupan. Setelah menutup 10 kali di kedua sisi, pegang kedua kaki dengan tangan, tutup ke depan dan bangun. Lakukan ini 10 kali.
Papan
Tindakan pertama kita disebut papan. Jangan terkecoh dengan penampilannya yang sederhana. Ini adalah langkah yang efektif dan menarik. Pertama-tama, berdirilah di tanah seperti yang Anda lihat di gambar. Anda mungkin tidak akan bisa berhenti selama lebih dari 30 detik pada percobaan pertama Anda. Lakukan 3 episode 30 detik tanpa melelahkan diri sendiri. Anda dapat beristirahat selama 15 detik di antaranya. Di hari-hari berikutnya, tambah waktu ini dari 30 detik menjadi 1 menit.
Setengah push up
Seperti yang Anda ketahui, push-up adalah gerakan yang efektif untuk otot lengan dan perut Anda. Half push up merupakan jenis yang dilakukan untuk pemula agar tidak terlalu menyakitkan. Satu-satunya perbedaan dari push-up normal adalah sikap berdiri di atas lutut, bukan di kaki. Setelah berhenti seperti pada gambar, lakukan masing-masing 15 3 bagian.
Jangan membungkuk
Anda dapat memperkuat otot dengan memiringkannya, bukan area. Dengan demikian, Anda bisa membakar lemak di area perut. Anda bisa melakukan gerakan ini dengan dua cara. Pertama, duduklah di tanah seperti pada gambar, angkat satu tangan dan sandarkan ke arah berlawanan dari lengan yang Anda angkat. Kemudian lakukan hal yang sama untuk sisi lainnya.
Kemudian berdiri dan lakukan hal yang sama dengan kaki selebar bahu. Hal yang harus diperhatikan adalah Anda membungkuk sebanyak yang Anda bisa. Buat 3 bagian dari 30.
Posisi "V"
Gerakan ini, yang biasa kita lihat dalam latihan yang dilakukan di film karate, adalah gerakan yang paling efektif. Yang utama adalah bisa berdiri seperti pada gambar. Setelah duduk dengan pusat gravitasi pinggul, rentangkan tangan sejajar dengan lantai dan angkat kaki. Tetap seperti ini selama 1 menit. Lakukan ini 3 kali setelah istirahat. Tingkatkan sedikit waktu setiap hari.
Tummy tuck
Pertama, berbaringlah di tanah dan tekuk kedua kaki Anda di lutut dan tekan kaki Anda sepenuhnya di lantai. Dengan cara yang sama, rentangkan lengan Anda sehingga tangan Anda menyentuh lantai. Kemudian angkat pinggul Anda dan tunggu 15 detik. Turunkan dan ulangi gerakannya. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali.
Antar-jemput kaki
Kami sepertinya mendengar apa yang Anda katakan di pesawat ulang-alik berkaki. Biasanya, saat Anda melakukan sit-up, kaki mereka tetap di tanah. Di shuttle dengan kaki, Anda juga mengangkat kaki seperti pada gambar. Untuk menjelaskan lebih detail; Setelah berbaring di lantai dan mengikat tangan di leher, angkat kaki dari lutut. Untuk melakukan sit-up, berdirilah dengan siku lengan kanan Anda di depan, dan pada saat yang bersamaan dekatkan lutut kaki kiri Anda ke lengan Anda. Saat Anda melakukan gerakan yang sama dengan lengan kiri, dekatkan kaki kanan Anda. Jadi, saat melakukan sit-up, remas perut tanpa menahan kaki.
Jangan mendinginkan keringat Anda setelah menyelesaikan latihan Anda.
Elif Hande Inan Pink Delima Spesial
Saran yang Memuaskan
