Nutrisi kaya kalium

Kalium adalah mineral yang meningkatkan pertumbuhan otot. Ketika diambil dalam jumlah yang cukup, ini memastikan berfungsinya sel dan jaringan. Semua daging, susu dan produk susu serta ikan mengandung kalium tingkat tinggi.

Kelemahan otot, kelelahan, ritme jantung yang rendah, dan refleks yang lambat menandakan bahwa Anda tidak mendapatkan cukup potasium. Ini bisa diambil dengan nutrisi kalium serta suplemen nutrisi dalam bentuk tablet.

Fungsi kalium dalam tubuh:

Ini mengatur ritme jantung.

Ini menurunkan tekanan darah.

Ini diperlukan untuk sintesis protein dan asam nukleat.

Ini diperlukan untuk keseimbangan cairan yang normal.

Sangat penting bagi saraf dan otot untuk berfungsi dengan baik.

Mengubah glukosa menjadi glikogen. (Ini adalah sumber energi otot)

Ini mengatur aktivitas ginjal.

Ini memungkinkan paru-paru dimurnikan dari karbon dioksida.

Penting untuk menjaga keseimbangan asam / basa.

Bahan makanan yang mengandung kalium

Aprikot, alpukat, pisang, kiwi, susu, jeruk, kentang (terutama kulitnya), prem, bayam, tomat, jus sayuran, zucchini dan kacang hazelnut sangat kaya akan potasium.

Tulisan Terbaru