"Apa yang harus dilakukan untuk melunasi?" pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak orang. Edema, yang dapat menjadi gejala dari beberapa penyakit penting dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan masalah jika tidak ditangani dan ditindaklanjuti dengan hati-hati. Nah, "Apa artinya edema?", "Apa saja gejala edema?" Pembengkakan di tubuh dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi orang tersebut di masa depan dan dapat menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh. Edema berdiri adalah yang paling umum.
Selain itu, edema paling sering ditemukan di kaki, lengan, dan tangan. Edema juga bisa terjadi akibat kondisi sementara selama kehamilan atau setelah cedera. Edema juga bisa disebabkan oleh penyakit jantung, ginjal, atau hati, atau bisa juga karena efek samping obat. Edema juga bisa perifer, artinya ditemukan di pergelangan kaki, kaki, lengan, dan tangan. Selain itu, bisa jadi sentral, yaitu edema bisa terjadi di organ dalam seperti paru-paru.
Apa saja gejala edema?
Pembengkakan jaringan, terutama di lengan dan tungkai, di bawah kulit
-Ketat dan bersinar di kulit
-Pitting terbentuk saat area bengkak ditekan selama beberapa detik dan kemudian dilepaskan.
Peningkatan ukuran perut
Jika Anda memiliki tanda-tanda edema ini dan mengalami satu atau lebih dari keluhan berikut, segera dapatkan bantuan darurat:
-Sesak napas
Kesulitan bernapas
Nyeri dada
Bila edema tidak diangkat dapat membawa berbagai gangguan kesehatan. Untuk alasan ini, sangat berguna untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan "Bagaimana cara menghilangkan edema dalam tubuh?"
Apa penyebab edema?
Edema ringan atau sedang dapat disebabkan oleh berbagai macam penyebab, termasuk:
Terlalu lama duduk atau berbaring dalam posisi yang sama
Makan terlalu banyak makanan asin
- Perubahan hormonal sebelum menstruasi
-Kehamilan
Edema juga dapat terjadi sebagai efek samping dari beberapa obat. Beberapa obat tersebut adalah:
Obat tekanan darah tinggi
-Obat antiinflamasi nonsteroid
-Steroid
Estrogen
Sekelompok obat diabetes yang disebut thiazolidinediones
Apa penyakit yang menyebabkan edema?
Edema juga dapat mengindikasikan berbagai penyakit sistematis. Berikut penyakit sistemik paling umum yang menyebabkan edema:
1- Gagal jantung kongestif 2- 3- 4- 5- 6- 7-
Bagaimana cara menghilangkan edema? Berikut rekomendasi penyebab edema ...
Kurangi asupan garam
"Bagaimana cara menghilangkan edema?" Jawaban terpenting untuk pertanyaan itu adalah mengurangi asupan garam. Kurangi asupan garam Anda. Garam yang berlebih di dalam tubuh menarik air ke dalam jaringan, sehingga mengurangi asupan garam dapat mengurangi edema.
Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi untuk menjaga pola makan rendah garam. Namun, ada beberapa tip umum yang bisa Anda ikuti untuk mengurangi asupan garam.
Jangan tambahkan garam meja ke dalam makanan. Mungkin perlu beberapa saat untuk beradaptasi dengan rasa yang tidak terlalu asin, tetapi Anda mungkin lebih menikmati makanannya. Anda juga dapat mencoba menambahkan bumbu atau rempah lain seperti adas manis, bubuk kari, merica, jintan atau oregano untuk menambah variasi rasa.
Batasi asupan makanan olahan
Ini termasuk produk dalam kemasan, beku, dan kalengan yang Anda beli dari toko bahan makanan.
Berhati-hatilah saat menyiapkan makanan di rumah alih-alih makanan siap saji. Dengan cara ini, Anda bisa yakin bahwa tidak ada garam tambahan dalam makanan yang Anda makan.
Makan dengan baik
Salah satu cara terpenting untuk meredakan edema adalah dengan makan makanan yang seimbang dan sehat. Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang baik dalam makanan Anda adalah dengan mengonsumsi berbagai buah dan sayuran. Makanan ini secara alami rendah garam.
Anda bisa mengonsumsi berbagai macam buah dan sayur, seperti asparagus, peterseli, bit, anggur, kacang hijau, sayuran berdaun hijau, labu siam, nanas, bawang merah, daun bawang dan bawang putih.
Ini juga bisa bermanfaat untuk memasukkan makanan antioksidan seperti blueberry, raspberry, ceri, tomat, zucchini dan paprika, sebagai hadiah untuk menghilangkan edema.
Kurangi konsumsi daging Anda
Anda harus membatasi jumlah daging yang Anda konsumsi. Beberapa daging mengandung lebih banyak garam. Misalnya daging kering, daging dingin dan daging merah adalah beberapa di antaranya. Selain itu, konsumsi lemak yang berlebihan dapat berdampak negatif pada fungsi hati, kandung empedu, dan pencernaan yang sehat, yang memperburuk edema.
Minum banyak air
Jika edema terdiri dari air, Anda bisa bertanya mengapa kita minum air di atasnya. Bagaimanapun, air adalah cara terbaik untuk membersihkan tubuh. Jangan lupa minum 6-8 gelas air sehari.
Jangan gunakan alkohol, kafein atau tembakau
Produk-produk ini dapat meningkatkan edema dan berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Pada saat yang sama, alkohol dan kafein dapat membuat Anda dehidrasi. Jadi jika Anda mengonsumsi minuman ini, ingatlah bahwa Anda perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk melawan efeknya.
Terapkan program latihan yang cocok untuk tubuh Anda
Ingatlah bahwa Anda bisa menghilangkan edema dengan gerakan dan olahraga yang cukup. Namun, jangan lupakan fakta bahwa terlalu banyak olahraga bisa menyebabkan edema. Banyak orang tidak mengetahui bahwa edema disebabkan oleh olah raga yang berlebihan. Jika Anda tidak memiliki kondisi kesehatan khusus, Anda dapat mencoba program olahraga yang cocok untuk tubuh Anda.
Jika Anda tidak terbiasa dengan rutinitas olahraga yang berat, Anda dapat secara bertahap beralih ke latihan olahraga. Jika Anda ragu untuk berolahraga karena operasi atau kondisi medis tertentu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis.
Hindari terlalu banyak duduk
Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk dan tidak bergerak adalah penyebab terbesar edema. Bepergian dan bergerak memungkinkan otot kaki Anda mengembang. Dalam hal ini, pembuluh darah Anda memijat tubuh Anda dan menstimulasi darah untuk bersirkulasi. Dengan cara ini, situasi seperti edema dan pembengkakan tidak akan terjadi.
Angkat kakimu
Saat duduk atau beristirahat dalam waktu lama, angkat kaki Anda. Jika Anda tidak bisa menghindari duduk dalam waktu lama, usahakan untuk menjaga kaki Anda tetap tinggi untuk menghindari edema. Letakkan kaki Anda di atas meja atau di atas bangku. Anda bahkan bisa membuat tumpukan bantal tempat Anda bisa mengistirahatkan kaki dengan nyaman.
Jalan kaki setiap jam
Jika Anda telah mengumpulkan terlalu banyak edema, berjalan kaki 5 menit setiap jam akan membantu Anda menghilangkan pembayaran Anda. Berjalan-jalanlah di sekitar ruangan, berjalanlah untuk mengisi ulang botol air Anda. Ini akan meningkatkan mood Anda dan membantu Anda menyingkirkan pembayaran Anda.
Angkat tanganmu
Jika sebagian besar edema ada di tangan dan pergelangan tangan Anda, coba angkat lengan dan tangan ke atas kepala setiap 30 menit. Ini akan membantu mengeluarkan cairan, berkat gravitasi.
Goyangkan tangan Anda dengan lembut sambil mengangkat kepala ke udara, jadi tunggu setidaknya 60 detik.
Kenakan kaus kaki pendukung
Kaus kaki kompresi (penyangga) adalah kaus kaki elastis ketat yang menahan tekanan di sekitar tungkai bawah dan pergelangan kaki untuk mencegah penumpukan cairan. Anda bisa menemukan kaus kaki ini di toko alat kesehatan dan beberapa apotek.
Kebanyakan dokter atau ahli terapi fisik merekomendasikan penggunaan pakaian kompresi saat berolahraga. Beberapa pakaian kompresi perlu dikenakan khusus pada tubuh Anda. Misalnya, beberapa wanita memakai bra khusus setelah operasi payudara.
Konsumsi antioksidan
Antioksidan secara tidak langsung dapat mendukung edema karena memperkuat pembuluh darah vena. Selain mengonsumsi makanan antioksidan, Anda bisa mencoba mengonsumsi suplemen seperti ekstrak biji anggur (360 mg dua kali sehari) atau blueberry (80 mg tiga kali sehari).
Dapatkan pijatan
Memijat bisa merangsang kelebihan cairan dan jaringan di tubuh Anda. Pijat limfedema, juga dikenal sebagai Terapi Drainase Limfatik, adalah bentuk pijat yang membantu sistem limfatik tubuh dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang seseorang yang terlatih khusus untuk pijat ini.
Konsumsi teh herbal
Teh herbal meningkatkan jumlah urin yang Anda hasilkan dan dengan demikian menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh Anda. Namun, sebelum menggunakan teh herbal, ukur apakah Anda alergi terhadap ramuan yang akan Anda gunakan. Jika Anda sedang menjalani pengobatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum menggunakan teh herbal.
Resep teh yang bikin bengkak
Teh kapulaga: Tambahkan 1 sendok teh biji-bijian atau tambahkan kapulaga ke dalam 1 cangkir air panas dan konsumsi.
Teh kamomil: Teh ini bisa membantu Anda rileks dan tidur serta meredakan edema.
Teh chicory: Alternatif alami pengganti kopi ini dapat membantu Anda mengurangi edema.
Teh adas: Buat sendiri dengan menambahkan 1 sendok teh biji atau daun adas ke dalam segelas air. Adas juga membantu pencernaan dan menyegarkan nafas.
Teh peterseli: Teh ini bersifat diuretik dan membantu pencernaan serta membantu mengurangi edema.
Makanan apa yang menyebabkan edema?
1-Yogurt
2-nanas
3-Delima
4-pisang
5-Kiwi
6-Peterseli
7-Teh hijau
8-Timun
9-Bahwa
