Apa yang harus dimakan dan dihindari selama kehamilan?

Bagaimana cara memberi makan ibu yang lemah atau kelebihan berat badan?

Semua calon ibu harus memperhatikan gizi mereka.Kesulitan yang dihadapi saat hamil berbeda menurut orangnya. Sangat penting untuk memulai hari dengan sarapan. Ini adalah aturan umum untuk makan lebih jarang dan sering. Karena produk biji-bijian kaya akan vitamin B, produk ini harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari. Camilan pasti harus dilakukan.

Telur sebaiknya diberikan 1 buah setiap hari Kebutuhan protein harian dapat terpenuhi dengan gizi yang cukup dan seimbang. 60% kebutuhan protein harus dipenuhi dari protein yang memiliki nilai biologis tinggi. Protein asal hewan memiliki nilai biologis yang lebih tinggi. (Telur, daging, ayam, ikan) Rata-rata 950 gram protein harus disimpan selama kehamilan agar bayi tumbuh.

Seiring dengan percepatan pertumbuhan bayi dalam 6 bulan terakhir, kebutuhan protein juga meningkat. Peningkatan ini sekitar 30% dan 5 g / hari protein ditarik dari ibu.Kekurangan zat besi dapat muncul pada wanita hamil tanpa menurunkan berat badan, vitamin C harus dikonsumsi selain daging tanpa lemak atau kacang-kacangan untuk meningkatkan penyerapan. Garam dan gula harus dikonsumsi. dihindari untuk menghindari masalah edema.

Minuman apa yang harus dihindari?

Terutama minuman yang mengandung alkohol dan kafein serta minuman yang mengandung pemanis buatan harus dihindari. Jangan minum jus yang sudah jadi. Peras jus buah Anda sendiri, bukan jus instan yang terlalu manis Hati-hati saat minum teh herbal. Terutama hindari bijak. Jangan banyak minum teh herbal kecuali linden dan adas. Jangan minum campuran yang dijual terbuka dan teh herbal yang tidak Anda ketahui sumbernya.Jika Anda bermasalah dengan tandel, perhatikan konsumsi air mineral dan soda.

Bisakah saya makan bakso mentah saat hamil?

Sayangnya, seperti yang diketahui ibu hamil, dilarang makan bakso mentah bagi ibu hamil. Selama kehamilan, konsumsi hati utuh dan daging setengah matang, ayam dan ikan tidak baik, tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan karena dapat menimbulkan risiko infeksi.

Apa yang harus saya makan untuk mengatasi mual?

Jahe: Jahe baik untuk mengatasi mual karena berbagai sebab seperti mabuk perjalanan dan mual di pagi hari saat hamil. Anda bisa minum 2-3 cangkir teh jahe setiap hari untuk meredakan mual. Dianjurkan untuk menggunakan irisan jahe segar sebagai pengganti jahe bubuk untuk menyiapkan teh.

Makanan yang Mudah Dicerna: Saat perut mual, Anda bisa makan makanan ringan seperti kerupuk asin sebagai pengganti makanan yang relatif sulit dicerna yang banyak mengandung protein atau lemak. Kerupuk yang rasa dan baunya tidak terlalu kuat dapat menekan rasa mual.

Lemon: Beberapa wanita menggunakan lemon untuk mual kehamilan. Rasa asam lemon, atau terkadang hanya baunya, membantu meredakan mual. Untuk solusi yang lebih efektif, Anda bisa memeras air perasan setengah buah lemon ke dalam teh jahe yang sudah Anda siapkan.

Jangan Kosongkan Perut: Perut kosong bisa menyebabkan mual bertambah. Untuk ini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang ringan, yang akan menjaga perut Anda, dan yang tidak memiliki bau dan rasa yang kuat. Anda bisa makan sepotong remah roti untuk menyerap jus lambung dan mengisi perut Anda.

Bahwa: Dehidrasi adalah faktor lain yang memperparah mual. Perhatikan jumlah air yang Anda minum, terutama pada hari-hari mual. Jangan minum minuman berkafein dan minuman energi. Minumlah airnya perlahan-lahan, jangan tiba-tiba dan pastikan airnya tidak terlalu dingin. Jika mual disebabkan oleh dehidrasi, Anda bisa mengonsumsi pisang kaya kalium untuk mengganti mineral yang hilang dengan air lebih cepat.

Daun mint: Saat mual memburuk, sebaiknya mengunyah 1-2 daun mint atau minum teh mint. Peppermint membantu meredakan mual dalam waktu singkat dengan merilekskan perut. Namun, jika mengalami keluhan mulas, mengonsumsi daun mint dapat meningkatkan mulas.

Apel: Dengan struktur berseratnya, apel mempercepat pembuangan racun penyebab mual dari tubuh. Tentu saja, makan 2-3 apel sekaligus bisa memperparah mual. Iris 1 apel dan makan perlahan. 1 genggam hazelnut atau almond atau buncis bisa menjadi solusi yang baik untuk mengatasi mual.

Tulisan Terbaru