Apa itu prebiotik?
Prebiotik adalah komponen yang membuat usus bekerja dengan baik. Itu ditemukan di banyak makanan, dari sayuran hingga karbohidrat. Karena tidak dapat dicerna oleh manusia, ia mencapai usus. Ini memungkinkan organisme menguntungkan yang hidup di flora usus berfungsi. Seperti yang dapat dipahami dari ketidakmampuannya untuk mencerna, ia memiliki struktur yang tahan lama. Dengan cara ini, ini mendukung fungsi usus yang sehat dan tepat.
Apa yang dilakukan prebiotik?
Prebiotik adalah sumber makanan bagi organisme hidup yang bermanfaat di dalam usus. Organisme hidup yang berguna disebut probiotik. Probiotik; Mereka tumbuh dan berkembang dengan memakan prebiotik yang terdiri dari jenis karbohidrat ini. Probiotik yang memakan prebiotik juga membantu bakteri lain berkembang biak. Tugas terpentingnya adalah menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Mereka juga efektif dalam perkembangan anak.
Prebiotik dan probiotik bertarung bersama untuk mengurangi organisme berbahaya di usus.
Dengan membantu memiliki usus yang sehat, mereka mendukung penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal. Mereka meningkatkan daya tahan tubuh.
Prebiotik juga mengatur gula darah normal. Namun, perlu dicatat bahwa asupan prebiotik yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Suplemen prebiotik tambahan harus dihindari kecuali jika direkomendasikan oleh dokter.
Dalam makanan apa prebiotik ditemukan?
Sumber prebiotik terpenting adalah bawang merah dan bawang putih. Apalagi pada makanan yang dikonsumsi mentah, terdapat lebih banyak prebiotik dibandingkan makanan yang dimasak. Untuk alasan ini, bila bawang merah dan bawang putih dikonsumsi mentah, lebih banyak prebiotik yang diambil. Sumber prebiotik lainnya adalah daun bawang. Ini juga kaya vitamin K dan C. Asparagus, yang tidak digunakan untuk masakan Turki, juga merupakan sumber prebiotik yang penting.
Buah sumber prebiotik adalah pisang dan apel. Pisang hijau mengandung prebiotik dua kali lebih banyak dibandingkan pisang kuning. Selain memiliki efek prebiotik, pisang juga membantu pencernaan. Ini adalah salah satu makanan yang direkomendasikan oleh para ahli untuk penderita diare. Apel juga penting sebagai sumber prebiotik, namun konsumsinya dengan cara menggigit sangat penting untuk kesehatan gigi.
