Jika kita berasumsi bahwa orang kehilangan 400 kalori per jam dengan berjalan kaki rata-rata, ternyata mereka akan menghabiskan 800 kalori dalam 2 jam, 1.600 kalori dalam 4 jam, dan 7.200 kalori dalam 18 jam. Padahal, jumlah kalori yang dibutuhkan untuk meluruhkan massa lemak dalam satu kg tubuh adalah 7.200 kalori. Dengan kata lain, butuh 18 jam jalan kaki untuk menurunkan 1 kilogram.
Tentu saja, kami tidak menghitung bahwa efek percepatan metabolisme dari berjalan kaki menyebar sepanjang hari dan menghabiskan rata-rata 200 kalori energi ekstra. Jadi kalau diperhitungkan, ternyata butuh jalan kaki rata-rata 12 jam. Ternyata seseorang yang berjalan kaki selama 1 jam sehari memiliki peluang untuk menurunkan berat badan sebanyak 3 kilogram per bulan.
Manfaat pelangsingan jalan kaki dan penurunan berat badan
Apakah Anda ingin menambahkan beberapa tahun lagi dalam hidup Anda dengan manfaat berjalan kaki atau berjalan kaki? Tahukah Anda bahwa Anda dapat melakukan ini dengan program jalan kaki biasa? Banyak yang bisa dipelajari dari latihan ini yang sederhana dan aman serta tidak akan mudah membuat Anda lelah!
Jalan kaki adalah jenis olahraga paling sederhana dan teraman yang dapat Anda lakukan. Olahraga ini akan membantu Anda memperkuat tulang, mengontrol berat badan, kesehatan jantung dan paru-paru. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang berjalan sekitar 20-25 kilometer seminggu hidup lebih lama daripada orang yang tidak berjalan kaki. Selain itu, jalan kaki untuk pelangsingan dan pengendalian berat badan yang efektif benar-benar melampaui kebutuhan tubuh.
Beberapa informasi penting tentang jalan kaki:
Setiap menit perjalanan Anda menambah rata-rata 1,5-2 menit dalam hidup Anda. Ini berarti Anda dapat memukul dua burung dengan satu batu.
Berjalan kaki ekstra selama 20 menit setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan 7 pon setahun.
Anda hanya perlu berjalan kaki seukuran lapangan sepak bola untuk melebur 1 bungkus jelly bean. Anda harus mengingat ini sebelum Anda mencelupkan tangan Anda ke dalam mangkuk gula di lain waktu. Karena untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus mengontrol apa yang Anda makan dan kalori selain jalan kaki.
Jalan-jalan panjang dan ritmis setiap hari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. (Ketika jalan kaki 40 menit Anda berada di antara 60% dan 65% dari detak jantung maksimum Anda.)
Jalan-jalan singkat dan cepat adalah cara terbaik untuk memeriksa kesehatan jantung dan paru-paru Anda. (Ketika detak jantung Anda antara 75% dan 85% dalam 20-25 menit berjalan kaki Anda.)
Manfaat berjalan kaki
. Ini meningkatkan efisiensi kerja jantung dan paru-paru.
. Ini membantu membakar lemak berlebih.
. Ini meningkatkan laju metabolisme Anda, memungkinkan Anda menurunkan berat badan bahkan saat beristirahat.
. Ini membantu untuk mengontrol nafsu makan.
. Ini memberi energi.
. Ini membantu untuk melepaskan diri dari stres.
. Ini menunda penuaan.
. Ini mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.
. Ini menurunkan tekanan darah tinggi.
. Ini membantu mengontrol dan mencegah diabetes.
. Ini mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, prostat dan gastro-usus.
. Memberikan rehabilitasi tambahan untuk penyakit seperti serangan jantung dan stroke.
. Ini mengatur fungsi usus.
. Ini membantu dengan pola tidur.
. Ini membantu memperkuat otot-otot di area kaki dan pinggul.
. Ini memberikan penguatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, yang tampaknya menjadi nasib wanita tua.
. Ini mengurangi kekakuan sendi karena tidak aktif atau kalsifikasi.
kalorisepeti.com
