Jaga bentuk tubuh Anda di atas sepeda

Banyak orang hari ini; Ia tidak lagi bersepeda karena berbagai alasan seperti kesibukan kerja, alasan sosial dan lansekap. Namun, bersepeda memperkuat otot, mengatur pernapasan, mencegah penambahan berat badan yang berlebihan, dan baik untuk kolesterol, tekanan darah tinggi, nyeri sendi dan rematik. Bersepeda membantu melindungi alam sekaligus mengurangi stres. Fisioterapis Fzt dari Rumah Sakit Pusat. Sena Türko─člu memberikan informasi mengenai manfaat bersepeda untuk tubuh yang sehat dan bugar.

Bersepeda; Merupakan salah satu olah raga yang cocok untuk segala usia dan kondisi, seperti renang dan jalan kaki. Ini memiliki kepentingan khusus di seluruh dunia, terutama karena digunakan untuk keperluan transportasi di negara-negara Eropa, dan memberikan solusi untuk masalah lalu lintas dan penghematan energi.

Singkirkan stres, obesitas, dan sakit punggung dengan bersepeda

Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda, terutama stres; Ini mengungkapkan bahwa itu menghilangkan obesitas, sakit punggung, penyakit metabolisme dan penyakit tekanan darah tinggi dan mengubahnya menjadi individu yang lebih sehat dan lebih bahagia. Selain itu, juga sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia dalam hal meningkatkan daya tahan tubuh seseorang, membantu mengatasi stres, memberikan pembakaran lemak dan pengendalian berat badan, memperkuat persendian, melatih punggung, kaki, pinggul, pinggul, otot perut dan lengan dan meningkatkan kondisinya. Lantas, sepeda mana yang sebaiknya diutamakan agar tubuh sehat dan bugar?

Bersantai dalam 40 menit dengan sepeda seluler!

Bersepeda normal membantu menghilangkan stres karena dilakukan dengan gerakan teratur dan berirama. Dalam olahraga fisik jangka panjang seperti bersepeda, tubuh manusia mulai mengeluarkan endorfin, yang merupakan hormon kebahagiaan, setelah 40 menit, dan dalam hal ini memberikan kelegaan psikologis bagi orang tersebut. Ini juga memungkinkan seluruh tubuh untuk bergerak secara harmonis, karena ia juga melatih otot-otot kaki. Jika menggunakan sepeda selama 30 menit setiap hari, rata-rata 2-3 kilogram per bulan bisa hilang. Mengayuh membantu membakar 600 kalori dalam satu jam.

Ramah jantung dan pembuluh darah; Sepeda latihan

Latihan sepeda merupakan salah satu latihan kardio yang membutuhkan tenaga yang intens dan memungkinkan Anda untuk membakar banyak kalori. Ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Bekerja dengan sepeda latihan secara positif memengaruhi sistem kardiovaskular dan menyebabkan pelemahan yang cepat.

Untuk mendapatkan manfaat yang tepat dari olahraga sepeda sebaiknya dilakukan minimal 3 hari dalam seminggu, 45 menit sampai 1 jam. Hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai dalam waktu kurang dari 40 menit latihan. Olahraga ritmis seperti bersepeda, jalan cepat, dan berenang baru mulai membakar lemak setelah 40 menit.

Manfaat yang paling jelas dari latihan sepeda adalah kemampuannya untuk melihat lemak, karbohidrat dan detak jantung yang dibakar selama latihan. Selain itu, meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat metabolisme, membantu menghilangkan kelebihan berat badan dan memberikan penampilan yang bugar. Sepeda latihan juga memperkuat struktur otot dengan memperkuat tulang. Dengan cara ini, tekanan darah terkendali dan kolesterol menurun. Selain semua manfaat fisik ini, orang tersebut merasa lebih sehat, bertenaga, energik dan positif.

Dengan bentuk elips, tubuh bagian atas dan bawah bekerja pada waktu yang bersamaan

Sepeda elips, yang sering terlihat di aula olahraga; Merupakan perangkat yang menggabungkan gerakan naik tangga, treadmill dan olahraga sepeda dalam satu alat. Perbedaan dengan sepeda lain adalah bila digunakan secara teratur dan benar, hasil yang efektif dapat diperoleh dalam waktu yang singkat.

Manfaat paling penting dari sepeda elips adalah mengurangi benturan selama latihan. Meskipun memberikan operasi seperti run, itu tidak menyebabkan keausan pada sendi. Saat menggunakan elips, kaki selalu bersentuhan dengan mesin dan membatasi pergerakan sendi untuk menyentuh tanah. Tubuh bagian atas dan bawah yaitu lengan, perut, pinggang dan pinggul bekerja sama. Sepeda elips sangat aman karena situasi ini. Ini dapat dengan mudah digunakan oleh orang-orang dengan masalah punggung bawah, lutut, pinggul dan persendian lainnya dan orang tua.

Penggunaan sepeda berbentuk elips harus dipraktekkan setidaknya selama 40 menit atau lebih, seperti berenang dan berjalan. Sangat tepat melakukannya 3-4 kali seminggu. Pola kerja ini memastikan detak jantung mencapai tingkat yang diperlukan. Dengan menjaga detak jantung tetap tinggi, laju metabolisme tubuh meningkat dan penurunan berat badan menjadi lebih mudah. Rata-rata 8-10 kalori per menit dikonsumsi dengan alat epiliptik.

Tulisan Terbaru