Antioksidan alami dalam buah dan sayuran menjaga tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik, jadi mengonsumsi makanan yang memenuhi jumlah buah dan sayuran yang disarankan setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk memberi tubuh Anda pertahanan yang kuat terhadap penyakit. Persik termasuk buah yang mengandung banyak antioksidan. Diketahui bahwa buah persik yang dikonsumsi sebelum 3 kali makan sehari memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan kita. Nah, jika Anda mengatakan apa saja manfaat buah persik dan apa saja efek buah persik bagi kesehatan kita, berikut adalah manfaat buah persik.
Apa itu buah persik?
Buah persik disebut sebagai buah keabadian di China. Persik sangat rendah kalori dan tidak mengandung lemak jenuh. Persik segar adalah sumber antioksidan dan vitamin C yang diperlukan untuk pembentukan jaringan ikat dalam tubuh manusia. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C membantu seseorang mengembangkan ketahanan terhadap infeksi dan membantu menghancurkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan beberapa jenis kanker.
Bagan nutrisi buah persik
Satu buah persik mentah (147 gram) mengandung 50 kalori, 0,5 gram lemak, 0 gram kolesterol dan natrium, 15 gram karbohidrat, 13 gram gula, 2 gram serat, dan 1 gram protein. Ini menyediakan 6% dari kebutuhan vitamin A harian Anda dan 15% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Persik sedang juga mengandung 2% atau lebih vitamin E dan K, niasin, folat, zat besi, kolin, kalium, magnesium, fosfor, mangan, seng, dan tembaga.
Persik memiliki nutrisi penting dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Vitamin dan mineral dalam buah persik juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Persik juga membantu dalam menjaga tingkat tekanan darah yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung. Menambahkan buah persik ke dalam makanan Anda memiliki banyak manfaat kesehatan. Untuk berbicara tentang manfaat buah persik, dapat kita rangkum sebagai berikut.
Apa manfaat buah persik?
Kulit dan buah persik memiliki sifat antioksidan yang penting. Selain aroma dan rasanya yang indah, buah persik menawarkan manfaat kesehatan yang penting.
Membantu mencegah kanker
Antioksidan dan vitamin dalam jumlah tinggi dalam buah persik membantu mencegah penyakit kanker. Antioksidan seperti lutein, zeaxanthin dan beta-cryotoxin membantu mengais radikal bebas yang terbawa oksigen dan dengan demikian melindungi tubuh dari efek berbahaya dari berbagai penyakit.
Buah persik kaya akan senyawa fenolik dan karotenoid yang memiliki sifat anti tumor dan anti kanker dan juga membantu melawan berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, kanker paru-paru dan kanker usus besar.
Melindungi kesehatan mata
Persik kaya akan beta-karoten, yang berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Beta-karoten berperan penting dalam kesehatan penglihatan dan pencegahan berbagai penyakit mata seperti xerophthalmia dan kebutaan.
Berguna dalam kehamilan
Persik adalah buah yang sangat berharga selama kehamilan karena mengandung berbagai macam vitamin dan mineral penting. Vitamin C membantu pertumbuhan tulang, gigi, kulit, otot, dan pembuluh darah bayi yang sehat. Ini juga membantu menyerap zat besi, yang sangat penting selama kehamilan. Folat dalam buah persik membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida. Kalium yang ditemukan dalam buah persik membantu mencegah kram otot dan kelelahan umum yang umum terjadi selama kehamilan. Karena jumlah serat yang terkandung dalam buah persik, ini membantu pencernaan yang sehat dan mengurangi kondisi seperti sembelit.
Baik untuk pencernaan
Persik sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan basa dan seratnya. Serat makanan, termasuk buah persik, mencegah penyakit seperti sembelit, wasir, dan sakit maag. Ini juga membantu membersihkan dan menghilangkan limbah beracun dari usus dan mencegah tubuh tertular berbagai penyakit perut seperti kanker perut.
Meningkatkan kekebalan
Persik mengandung asam askorbat dan seng, yang membantu fungsi normal tubuh. Seng dan vitamin C membantu melawan infeksi dan mencegah penyakit seperti pilek, malaria, pneumonia, dan diare.
Membersihkan Tubuh
Persik bermanfaat untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh, dan membantu membersihkan hati dan ginjal dari racun berbahaya.
Apakah buah persik berbahaya?
Persik bisa menyebabkan alergi makanan karena adanya alergen tertentu. Produksi dan penyimpanan buah persik kering mungkin mengandung sulfit sebagai pengawet yang dapat menyebabkan reaksi alergi seperti asma, urtikaria, penyempitan bronkial dan memburuknya gejala anafilaksis.
