Para ahli memberikan peringatan penting bagi mereka yang ingin memasuki musim panas dengan sehat dan bugar. Dia merekomendasikan untuk memanfaatkan keajaiban makanan salad dan sayuran untuk melangsingkan tubuh yang sehat dan kecantikan kulit. Lemak dan makanan lain yang ditambahkan ke salad dalam makanan adalah kesalahan! Makanan seperti kenari, almond, keju, dan wortel yang ditambahkan ke salad menjadikan salad sebagai hidangan utama.
Memperhatikan bahwa berat badan yang sehat dapat hilang dengan tetap kenyang dengan sayuran segar dan salad, Üsküdar University NPİSTANBUL Neuropsychiatry Hospital Nutritionist Gizem Köse mengatakan bahwa sayuran, yang juga kaya vitamin, membantu menurunkan berat badan.
Köse berkata:
“Sayuran berwarna tidak hanya memperlancar penurunan berat badan tapi juga mengencangkan tubuh. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa rasio lemak menurun secara signifikan pada wanita yang meningkatkan konsumsi sayur. Konsumsi pulp ditingkatkan dengan mengonsumsi sayuran setiap kali makan dalam diet. Dengan demikian, sistem pencernaan Anda bekerja lebih baik. Terutama sayuran berwarna-warni yang mengandung banyak vitamin C dan K. Dengan mengonsumsi salad, Anda dapat melindungi kesehatan dan berat badan selama perubahan musim. Satu mangkuk salad harus dikonsumsi setiap kali makan. "
Memperhatikan bahwa sayuran hijau tua mengandung vitamin C dan K, Köse menyatakan bahwa kulit tampak kencang dan cantik sebagai hasilnya. Köse berkata:
Daging sayuran itu penting!
“Sayuran hijau tua bermanfaat baik dalam menurunkan berat badan maupun menjaga berat badan. Sel-selnya diperbarui, sehingga mengencangkan kulit. Namun, jika sayuran dipotong kecil-kecil, vitaminnya mati dan hanya tersisa ampasnya. Pulp berfungsi mengisi perut dan memberi rasa kenyang. Dengan kata lain, daging buah yang kita peroleh dari sayuran saat kita makan salad memberi kita rasa kenyang untuk waktu yang lama. Semakin tinggi kandungan air suatu makanan, semakin lama periode kenyang tersebut diperpanjang.
Misalnya, mentimun, brokoli, dan selada adalah sayuran berharga yang memberikan rasa kenyang dan vitamin. Mentimun mengandung 96% air, brokoli 89% dan selada 95% air. Mentimun, yang dapat dikonsumsi dengan camilan dan memiliki sekitar 10 kalori, salah satunya adalah sayuran pengisi terbaik. "
Jangan tambahkan minyak jika ada keju kenari di dalam salad!
Memperhatikan bahwa ketika produk lain selain sayuran ditambahkan ke salad, itu harus dikonsumsi sebagai makanan utama, bukan sebagai produk sampingan, Gizem Köse menekankan bahwa terutama jika kacang kenari dan keju ditambahkan, lemak tidak boleh ditambahkan. Köse berkata:
“Ada yang mengkonsumsinya dengan menambahkan 2 buah kenari, almond dan 3 iris keju ke dalam salad. Maka rujak itu bukan lagi lauk, melainkan santapan utama. Oleh karena itu, mereka yang mengatakan bahwa saya makan salad setiap kali makan, jika mereka menambahkan kenari dan keju, mereka memiliki dua kali makan utama. Selain itu, minyak tidak boleh ditambahkan. Karena kenari dan almond banyak mengandung asam lemak. Penting juga untuk menghindari menambahkan minyak ke salad. 1 sendok makan minyak zaitun harus ditambahkan ke setiap makanan. Namun, ada yang menambahkan kenari, almond, minyak, zaitun, bahkan mayones.
Semua ini berarti menambahkan minyak ke dalam salad. Menambahkan jagung berarti asupan karbohidrat. Menambahkan wortel dan kacang polong juga berarti menambah kalori. Jika Anda mengonsumsi sayuran di setiap waktu makan utama, Anda akan merasa jauh lebih hidup di siang hari. Tomat, mentimun, sayuran hijau untuk sarapan dan makanan utama lainnya, salad yang akan Anda konsumsi dalam mangkuk berukuran sedang memberi Anda banyak vitamin dan mineral. Jika Anda mengonsumsi sayuran, Anda tidak perlu makan salad pada saat makan itu, tetapi sedikit tambahan bubur juga berguna. "
