Hipoglikemia: Pada hipoglikemia yang dapat diartikan sebagai penurunan gula darah yang sangat cepat, jika orang tersebut tidak memiliki kebiasaan ngemil atau lapar dalam waktu yang lama, sangat mungkin orang tersebut akan mengalami krisis yang manis karena gula darah yang turun. . Penderita hipoglikemia harus mengonsumsi makanan setiap 2,5-3 jam sehari dan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan utama.
- Beberapa kekurangan vitamin dan mineral: Diketahui bahwa orang lebih sering mengidam makanan manis ketika mineral tertentu seperti zat besi kurang. Tubuh dengan sukarela membalas dendam atas kekurangan vitamin dan / atau mineral.
- PMS (sindrom pramenstruasi): Pada kondisi yang dapat diartikan sebagai hipersensitivitas sebelum menstruasi, diketahui bahwa wanita membutuhkan rasa manis yang berlebihan. Mengidam makanan manis dapat dicegah dengan berbagai strategi nutrisi.
- SindromOvarium Polikistik (POS): Karena banyak wanita dengan penyakit ovarium polikistik memiliki gula bersamaan (resistensi insulin), diketahui bahwa wanita dengan POS mengalami mengidam manis lebih sering daripada wanita lain. Agar wanita dengan POS dapat mengatasi situasi ini, mereka harus membuat rencana perawatan yang diperlukan dengan dokter mereka, turun ke berat badan yang sehat dengan ahli gizi mereka, menjaga berat badan ini dan berolahraga secara teratur.
Parasit usus: Karena parasit usus mencuri sebagian besar energi yang dihasilkan dari makanan di usus, nafsu makan orang tersebut meningkat dan keinginan untuk makanan penutup meningkat. Wanita yang mengidam makanan manis berlebihan dan ngiler saat tidur di malam hari harus meningkatkan kemungkinan terkena parasit usus.
- Keadaan Emosional: Ini adalah salah satu alasan utama munculnya gigi manis pada wanita. Alasan seperti kesedihan, ketidakbahagiaan, stres, dan depresi dapat menyebabkan keinginan untuk manis. Baru-baru ini, telah menjadi agenda bahwa ketidakbahagiaan seksual pada wanita dapat menyebabkan keinginan yang manis. Diketahui bahwa wanita yang tidak bahagia dalam pernikahan atau kehidupan seksualnya membutuhkan lebih banyak permen daripada wanita lain.
10 cara untuk melawan gigi manis
Konsumsi sedikit… Studi menunjukkan bahwa orang yang mendambakan makanan penutup pada akhirnya akan mengkonsumsi makanan penutup tersebut. Untuk alasan ini, ketika Anda menginginkan makanan penutup, mengonsumsi dalam jumlah kecil akan membantu. Diperkirakan bahwa mengonsumsi makanan penutup yang tidak melebihi 150 kalori per hari tidak terlalu berbahaya bagi tubuh. Orang Amerika mengonsumsi 22 sendok teh gula sehari, menurut American Heart Health Association, dengan jumlah maksimum yang direkomendasikan enam sendok teh untuk wanita dan sembilan sendok teh untuk pria.
Campur makanan penutup dengan makanan lain… Jika Anda ingin mengurangi kalori yang Anda dapatkan dari makanan penutup dan mematahkan selera manis Anda dengan mengonsumsi lebih sedikit makanan penutup, Anda harus mencampurkan nutrisinya. Misalnya, mengonsumsi pisang dan stroberi yang dicelupkan ke dalam saus cokelat atau mengonsumsi hazelnut dan almond dragees sebagai pengganti cokelat akan membantu Anda mengurangi rasa manis dengan makanan penutup yang lebih sedikit dan makan lebih sedikit kalori. Selain itu, makanan pencuci mulut campuran akan mengurangi kemungkinan Anda cepat lapar karena konsumsi makanan manis, karena gula darah naik lebih lambat dan turun lebih lambat.
Kunyah permen karet bebas gula ... Mengunyah permen karet rasa bebas gula dapat mengurangi rasa manis Anda. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet mengurangi keinginan untuk makan.
Cobalah untuk mengkonsumsi buah… Kapan pun Anda menginginkan makanan penutup, Anda dapat menekan kebutuhan ini dengan buah-buahan segar atau kering. Beri ruang untuk camilan manis tapi sehat seperti aprikot kering, buah ara kering, kurma, dan plum daripada camilan manis dengan kalori berlebih di laci tempat kerja atau di dapur Anda.
Ubah fokus Anda… Jika Anda merasa ingin mengonsumsi sesuatu yang manis berulang kali sepanjang hari, Anda harus mengubah fokus Anda. Jika memungkinkan, berjalan-jalan adalah salah satu cara terbaik untuk membuat Anda melupakan makanan penutup. Kegiatan seperti permainan komputer, koran, majalah, dan membaca buku biasanya menghilangkan kebutuhan akan makanan penutup setelah sepuluh menit pertama. Menjemput rumah saat Anda menginginkan makanan penutup, menelepon dan mengobrol dengan sahabat Anda, atau bahkan menghabiskan waktu di media sosial di dunia sekarang ini dapat dianggap sebagai metode yang akan membuat Anda melupakan makanan penutup.
Konsumsi makanan penutup berkualitas ... Pilih cokelat hitam dengan kakao padat sebagai pengganti permen dan wafer, serta makanan penutup buah dan susu sebagai pengganti kue kering. Setidaknya saat Anda kehilangan gigi manis, Anda tidak hanya akan mendapatkan gula, tetapi juga beberapa vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang diperlukan untuk tubuh Anda.
Makan secara teratur… Kesalahan nutrisi seperti lapar dalam waktu lama dan melewatkan makan utama bisa meningkatkan keinginan Anda untuk pencuci mulut. Sebuah rencana diet di mana Anda tidak akan tetap lapar selama lebih dari 3 jam sehari dan mengkonsumsi camilan sehat di antaranya akan sangat mengurangi keinginan Anda untuk makanan penutup.
Dapatkan dukungan ... Jika perubahan emosional seperti kesedihan dan stres menyebabkan krisis yang manis dan ini menjadi tidak terselesaikan dan berulang dalam hidup Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan dukungan. Ingatlah bahwa tidak ada makanan atau minuman yang dapat menyelesaikan masalah dalam hidup Anda. Jika ada sumber ketidakbahagiaan yang serius dalam hidup Anda, Anda harus menyadari bahwa Anda tidak bisa memakannya dengan makan pencuci mulut. Ingatlah bahwa makanan penutup adalah solusi instan yang hanya bisa menunda masalah.
Hadiahi diri Anda sendiri… Jika Anda telah mengatasi pertempuran Anda melawan krisis manis Anda dengan goresan ringan sepanjang minggu, Anda harus menghadiahi diri Anda sendiri di akhir minggu. Ingatlah bahwa makanan bukanlah hadiah. Cobalah menghargai diri sendiri dengan hal-hal lain. Seperti sweter favorit Anda atau buku baru penulis favorit Anda. Jika imbalan ini tidak memuaskan, nyatakan gencatan senjata jangka pendek dengan makanan penutup yang tidak melebihi 150 kalori.
Jangan selalu menggunakan taktik yang sama ... Anda mungkin gagal jika mencoba menavigasi dengan metode yang sama, seperti mengonsumsi aprikot kering setiap kali Anda menginginkan makanan penutup, atau menelepon sahabat Anda. Untuk alasan ini, Anda harus mencoba menggunakan taktik lain setiap kali Anda menginginkan makanan penutup.
