10 aturan emas yang harus diikuti saat hamil

Dokter kandungan dan ginekolog dari Ac─▒badem Fulya Hospital Assoc. Dr. Hüsnü GörgenBuat daftar hal-hal yang harus dilakukan wanita hamil sebagai berikut:

1- Ambil asam folat: Jangan abaikan minum asam folat sampai bulan ketiga kehamilan, mulai tiga bulan sebelum pembuahan. Asam folat sangat penting untuk perkembangan mental bayi.

2-Makan lebih sedikit, sering: Untuk mual dan muntah, konsumsi makanan kering dan dingin lebih jarang tetapi sering.

3-Tingkatkan jumlah kalori: Tambahkan 300 kalori makanan tambahan ke dalam diet harian Anda. Jangan melewatkan main dan jajan.

4-Latihan: Jalan-jalan dan olahraga teratur selama kehamilan Anda. Lanjutkan latihan selama tidak berat dan berbahaya.

5-Minum banyak cairan: Sembelit bisa menjadi masalah serius selama kehamilan. Untuk mencegah sembelit, banyak minum cairan dan makan makanan kaya serat.

6- Jaga kelembapan kulit Anda: Terutama kulit daerah perut, dada dan pinggul mengembang dan mengering dengan efek penambahan berat badan. Untuk mencegah stretch mark, oleskan krim pelembab dan minum banyak air.

7-Lebih suka cucian katun: Kenakan pakaian dalam katun dan perhatikan aturan kebersihan. Hubungi dokter Anda jika Anda mengeluarkan cairan kuning, bau dan gatal. .

8-Jangan lupa tentang mandi air hangat dan susu: Untuk tidur nyenyak di malam hari, jangan tidur di siang hari, makan malam lebih awal, mandi air hangat dan minum susu hangat.

9-Tidur di tanah yang keras: Pada tahap terakhir kehamilan, beban berlebihan ditempatkan di tulang belakang. Postur tubuh yang sehat mengurangi sakit punggung. Berbaringlah di lantai yang kokoh dengan pinggul di depan dan bahu di belakang.

10-Gunakan bra yang sesuai: Bra harus pas dengan payudara Anda, bukan untuk menekan saluran ASI dan untuk masa menyusui yang sehat.

10 LARANGAN KHUSUS UNTUK KEHAMILAN

1-Hapus alkohol dan merokok dari hidup Anda. Merokok dan alkohol menyebabkan cadangan kalsium tubuh terkuras. Itu juga dapat menyebabkan kelahiran prematur.

2-Jangan makan keju segar dan daging mentah. Infeksi bisa ditularkan melalui makanan ini. Jangan makan salad dan sayuran di tempat yang tidak Anda percayai.

3-Jangan minum obat sembarangan. Dalam kasus seperti sakit kepala atau flu, Anda dapat minum beberapa obat dengan berkonsultasi dengan dokter Anda. Cobalah untuk mengatasi flu dengan istirahat dan minum banyak cairan.

4-Jangan memakai sepatu hak tinggi. Sepatu bertumit menyebabkan pinggang Anda terasa sakit. Tentu saja pergelangan tangan Anda terkilir dan terjatuh

ada kemungkinan.

5-Jangan berdiri lama. Berdiri dalam waktu lama menyebabkan kelelahan dan tekanan darah rendah. Duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama juga tidak nyaman.

6-Jangan berbaring telentang. Berbalik ke kiri dan berbaring dengan bantal di bawah lutut dan perut membuat Anda nyaman. Tiga kehamilan terakhir

Berbaring dalam posisi terlentang pada bulan tersebut dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba dan perasaan pingsan akibat kompresi pembuluh darah di perut.

7-Jangan berbaring setelah makan. Pada tahap akhir kehamilan, rasa mulas bisa dilihat di bagian bawah tulang rusuk. Saat rahim mendorong perut ke atas, kandungan asam di perut keluar ke kerongkongan. Untuk mencegahnya, jangan berbaring dan duduk tegak setelah makan.

8-Jauhi produk makanan jadi. Hindari saus, produk makanan jadi, keripik, cola, kue kering, dan makanan penutup. Keduanya tidak bergizi dan menambah berat badan.

9-Jangan angkat berat. Jangan melakukan gerakan seperti angkat berat, mendorong dan mengulurkan tangan. Gerakan-gerakan ini membebani tubuh Anda secara tidak perlu.

10-Jangan bepergian jauh. Sering-seringlah beristirahat dalam perjalanan jangka panjang, jika Anda bepergian dengan pesawat atau bus, bangun dan berjalan-jalan serta minum banyak cairan.

Tulisan Terbaru