Op.Dr.Neptün Erdener berkata, “Ini adalah salah satu keluhan paling umum selama kehamilan. Sekitar tiga dari setiap empat wanita hamil mengeluhkan sakit punggung setelah 3 bulan pertama hingga melahirkan. Umumnya berupa nyeri pinggang (pinggang bagian bawah) dan nyeri panggul. Bisa menyebar dari pangkal paha ke tulang ekor, hingga pinggul dan kaki, '' katanya.
Op.Dr. Neptün Erdener Austria Sen Jorj Hospital berkata, “3 kelompok otot sangat penting selama kehamilan. Otot pinggang dan punggung: Ini adalah kelompok otot kecil yang menghubungkan tulang belakang yang membentuk tulang belakang dan cakram di antara mereka, dan disfungsi antara kelompok otot ini dapat menyebabkan sakit punggung dan punggung yang parah. Otot perut: Ini adalah kelompok otot yang memfasilitasi kelahiran dan menopang tulang belakang. Memperkuat otot perut membantu proses persalinan. Otot perut, yang telah mengendur pada wanita yang pernah melahirkan sebelumnya, merupakan penyebab penting nyeri punggung bawah. Berat badan bertambah, rahim bertambah dengan kehamilan, tulang belakang yang mengendur dengan efek hormon kehamilan mengubah pusat gravitasi tubuh, kelengkungan pinggang yang kita sebut "lumbar lordosis" meningkat dan bisa menyebabkan sakit punggung yang parah. Otot panggul: Ini adalah otot di jalur lahir. Memperkuat otot-otot ini membantu mendorong bayi memasuki jalur kelahiran. Selain itu, memperkuat kelompok otot ini, yang kami sebut dasar panggul, dengan olahraga (senam KEGEL) penting untuk mencegah dan mengobati beberapa gejala seperti prolaps uterus dan kandung kemih, inkontinensia urin. ''
Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Op.Dr.Neptün Erdener mengatakan, “Hormon (progesteron, relaxin) yang mulai meningkat dengan pembentukan kehamilan menyebabkan kepekaan, terutama dengan peradangan ringan pada persendian. Dengan pertumbuhan bayi dalam 3-6 bulan, yang kita sebut trimester kedua, tulang rusuk dan panggul membesar, tulang belakang dan ligamen antar sendi mengendur, yang dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit. Juga selama periode ini, kontraksi pada otot dan ketegangan pada saraf adalah penyebab nyeri lainnya. Rahim yang tumbuh dengan cepat menyebabkan peregangan di daerah pinggang dan panggul, dan kelengkungan tulang belakang lumbal yang normal (lordosis lumbal) meningkat. Ini dapat menyebabkan kompresi pada saraf. Hormon yang disebut relaxin meningkat terutama pada bulan ketujuh kehamilan dan memungkinkan kelahiran yang lebih nyaman. Saat melakukan ini, itu mengendurkan otot dan ligamen dan ini dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit. Semua peristiwa ini adalah proses normal kehamilan dan diperlukan untuk perkembangan dan kelahiran bayi yang sehat, namun dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, nyeri pinggul, nyeri di area paha, nyeri tungkai, mati rasa di pinggul dan tungkai, serta hilangnya kekuatan. di kaki. ''
Op.Dr.Neptün Erdener melanjutkan kata-katanya sebagai berikut:
“Meski gejalanya terlihat sangat tinggi, seperti 60-75 persen, calon ibu tidak harus hidup dengan itu dan menanggung rasa sakit ini. Faktanya, seperti semua gejala yang terjadi selama kehamilan, dokter Anda perlu diberitahu tentang keluhan Anda dan melakukan penyelidikan yang diperlukan tentang kemungkinan penyebab yang mendasari. Setelah semua masalah yang mungkin menyebabkannya diatasi, dia akan menyarankan berbagai cara untuk mengurangi rasa sakit.
Perlu dibedakan nyeri pinggang dan punggung yang terlihat selama kehamilan dari hernia lumbal. Tulang belakang memanjang dari leher ke tulang ekor dan terdiri dari tulang berongga yang disebut tulang belakang dan cakram dalam struktur tulang rawan yang menghubungkannya. Sumsum tulang belakang melewati kanal berlubang di tengah. Saluran tulang ini membantu melindungi sumsum tulang belakang dari faktor eksternal. Gerakan tiba-tiba, ketegangan, kecelakaan lalu lintas, dan terkadang gerakan tubuh yang salah dapat menyebabkan pecahnya kapsul cakram dan struktur tulang belakang. Sementara wanita yang mengalami trauma seperti itu tidak menyadari hal ini sebelumnya, berat badan yang meningkat seiring dengan perkembangan kehamilan, tulang belakang yang mengendur karena efek hormon kehamilan dan tekanan mekanis yang diberikan oleh rahim yang tumbuh meningkatkan herniasi diskus, terutama di antara vertebra lumbal. Dengan menekan saraf yang didistribusikan antara tulang belakang ini ke bagian bawah tubuh, nyeri punggung bawah, nyeri mengenai kaki, mati rasa dan kelemahan terungkap. Kegagalan mengambil tindakan tepat waktu dapat menyebabkan kerusakan permanen pada saraf yang tertekan. Oleh karena itu, persalinan dilakukan dengan operasi caesar pada ibu hamil yang terdiagnosis hernia tangan.
Tidak semua sakit punggung merupakan hernia
“Tidak semua nyeri pinggang dan punggung selama kehamilan adalah herniasi diskus. Tetapi pastikan untuk berbagi rasa sakit Anda dengan dokter Anda. Dengan tindakan pencegahan dan peringatan yang tepat waktu, Anda akan terlindungi dari kemungkinan risiko dan memiliki masa kehamilan yang nyaman. Pertimbangan pencegahan nyeri punggung bawah: Jangan berdiri terlalu lama, jangan duduk diam terlalu lama, usahakan berdiri tegak sambil duduk dan berdiri, sementara itu pilihlah posisi yang paling nyaman tanpa membebani otot secara berlebihan, jangan terlalu berlebihan. banyak berat (ideal 8-12 kg), pilih kasur yang tepat (kekerasan keras atau sedang, ortopedi), tidur berbaring miring, gunakan bantal lembut untuk menopang kaki dan perut saat tidur, putar ke samping dan dapatkan dukungan dari siku Anda Saat bangun dari tempat tidur gunakan bantal ortopedi sebagai penopang pinggang saat duduk, gunakan bantal ortopedi untuk menopang punggung dan pinggang saat berbaring tengkurap.Jangan memaksa, kenakan sepatu yang terlalu tinggi atau terlalu datar. Pilih sepatu ortopedi dengan hak pendek, jangan angkat yang berat. Jika Anda perlu mengambil sesuatu dari lantai, duduklah di kursi rendah atau berlutut, lakukan senam kehamilan Anda secara teratur.
Latihan terbaik untuk nyeri punggung bawah adalah berjalan, sebaiknya setiap hari, setidaknya tiga hari seminggu selama 20 hingga 30 menit dengan pakaian yang nyaman dan sepatu olahraga ortopedi. Sementara itu, jangan terlalu keras, hindari keringat berlebih dan jantung berdebar-debar, frekuensi pernapasan berlebihan, dan banyak minum cairan. Latih otot panggul Anda (latihan KEGEL), sangat sederhana, kencangkan anus, vagina, otot saluran kemih seperti menahan kencing dan toilet besar Anda, tahan selama 5-10 detik dan rileks, ulangi ini 3 kali sehari sepuluh kali, Anda dapat melakukannya kapan pun dan di mana pun. Pilates adalah olahraga yang disukai selama kehamilan. Yang terbaik adalah menerapkan program latihan yang paling sesuai untuk Anda dengan rekomendasi dari dokter Anda. Selain semua ini, diet seimbang yang mengandung banyak protein, jika perlu, dukungan vitamin dan mineral merupakan kondisi yang sangat diperlukan untuk kehamilan yang sehat. "
