Apa manfaat kesehatan kiwi?

Kiwi, yang merupakan sumber makanan yang kaya, merupakan vitamin C yang sangat baik, serta kaya akan vitamin A, E, K, kalsium, magnesium, mineral, fosfor dan kalium. Kiwi, yang membawa nutrisi penting, juga rendah karbohidrat dan kalori. Anda bisa makan kiwi apa adanya atau membuatnya menjadi koktail.

Membantu mengobati asma

Kiwi membantu meredakan gejala asma seperti mengi dan batuk. Vitamin C dan antioksidan yang ditemukan dalam kiwi membantu dalam pengobatan asma. Vitamin C mencegah serangan asma dengan berpartisipasi dalam metabolisme histamin dan prostaglandin yang berperan dalam bronkokonstriksi.

Membantu pencernaan

Kiwi mengandung serat dalam jumlah tinggi yang diperlukan untuk pencernaan. Enzim proteolitik yang disebut aktinidin membantu memecah protein, yang memfasilitasi proses pencernaan. Kiwi membantu pencernaan beberapa protein dalam makanan, terutama yogurt, keju, ikan, dan telur mentah. Selain membantu pencernaan protein, juga membantu mencegah sembelit.

Mengontrol kadar gula darah

Kiwi dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Indeks glikemiknya berada pada kisaran 47-58. Untuk alasan ini, tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda.

Memiliki serat tinggi dan rendah karbohidrat, kiwi mengurangi kolesterol dengan mengontrol kadar gula darah. Juga mengobati komplikasi yang terkait dengan diabetes. Berkat senyawa alami dalam kiwi, ini meningkatkan proses penyembuhan luka.

Meningkatkan kualitas tidur

Kiwi bisa menjadi obat yang bagus untuk mereka yang sulit tidur. Buah manis yang tajam ini mengandung banyak senyawa yang bermanfaat untuk pengobatan, seperti antioksidan dan serotonin, yang dapat bermanfaat dalam mengobati gangguan tidur. Konsumsi kiwi meningkatkan onset, durasi dan efisiensi tidur. Makan 2 kiwi satu jam sebelum tidur untuk menikmati tidur yang berkualitas.

Mendukung kesehatan kardiovaskular

Kiwi sarat dengan vitamin C, E, polifenol, dan kalium. Semua nutrisi ini penting untuk kesehatan jantung. Antioksidan seperti vitamin C dan E membantu menghilangkan radikal bebas dari darah dan mencegah kerusakan sel akibat penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis. Juga, tidak seperti aspirin kiwi, ini tidak mempengaruhi pembekuan darah.

Konsumsi kiwi menurunkan kadar trigliserida darah hingga 15 persen. Karena kiwi kaya serat dan kalium, ini mengurangi risiko kematian dengan melindunginya dari penyakit jantung.

Meningkatkan sistem kekebalan

Kiwi dapat memperkuat kekebalan Anda dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Ini sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda untuk mencegah penyakit dan melindungi tubuh dari patogen berbahaya.

Kiwi, sumber antioksidan yang kaya, mendukung fungsi kekebalan dengan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif endogen dan mengurangi prevalensi dan keparahan penyakit seperti pilek dan flu.

Meningkatkan kesehatan mata Anda

Kiwi mengandung senyawa yang mempromosikan penglihatan yang dikenal sebagai lutein dan zeaxanthin. Lutein membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula, bintik kuning berbentuk oval di dekat pusat retina, dan mengurangi risiko degenerasi makula dengan melindungi retina.

Di sisi lain, zeaxanthin melindungi makula mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) berbahaya yang dapat menyebabkan ketegangan mata dan masalah penglihatan. Selain semua ini, kiwi bermanfaat bagi mata dengan melindungi kornea dengan kandungan vitamin A-nya yang tinggi.

Melawan jerawat

Kiwi memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melawan jerawat dan meredakan gejala jerawat seperti nyeri dan peradangan. Ini juga membantu membersihkan pori-pori kulit.

Vitamin E di dalamnya membantu mengurangi jerawat dan bekas luka. Gosokkan kiwi tumbuk pada kulit Anda dan biarkan mengering dengan sendirinya. Anda bisa melakukan ini sekali sehari sampai jerawat Anda hilang, campurkan 1 kiwi, 1 sendok makan jus lemon dan madu lalu oleskan pada wajah Anda. Anda bisa menyimpannya selama 15 menit dan mencucinya dengan air dingin.

Meremajakan kulit

Kiwi, sumber vitamin C yang kaya, sangat baik untuk kulit Anda. Vitamin C membantu regenerasi sel kulit dan membantu produksi kolagen di kulit. Ini membuat kulit Anda kenyal dan kencang. Ini juga melembabkan, mencerahkan dan mencerahkan kulit.

Masukkan 1 kiwi dan 1 pisang ke dalam mangkuk dan haluskan sampai bersih menggunakan garpu. Tambahkan 1 sendok makan yoghurt dan aduk rata. Oleskan masker pada wajah bersih Anda. Biarkan mengering selama 20-30 menit. Dengan menggunakan kain lembut yang dicelupkan ke dalam air hangat, gosok masker dengan lembut. Bilas wajah Anda dengan air hangat. Anda bisa menggunakan masker wajah ini seminggu sekali.

Ini menyembuhkan bibir pecah-pecah

Kiwi bekerja sebagai exfoliant alami yang efektif membantu menghilangkan sel kulit mati pada bibir kering dan pecah-pecah. Vitamin C dan polifenol yang terkandung di dalamnya menyehatkan bibir Anda yang pecah-pecah dan membantu mencerahkan bibir yang gelap.

Haluskan 1 sendok makan kiwi, tambahkan 1 sendok teh gula dan 1 sendok makan minyak zaitun, aduk rata dan gosokkan pada bibir Anda. Eksfoliasi kulit mati di bibir Anda dengan mengusap lembut menggunakan jari Anda. Oleskan lip balm, bilas bibir Anda dengan air hangat. Anda bisa membuat masker ini 1-2 kali seminggu.

Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special

Tulisan Terbaru