Apa ritme sirkadian?

Ritme sirkadian hanyalah jam tubuh Anda. Ini mengatur produksi dan metabolisme kimiawi dan hormonal tubuh Anda sekitar siklus 24 jam. Ini memungkinkan Anda untuk tidur pada waktu tidur dan bangun saat Anda perlu bangun.

Ini bisa menjadi sangat rumit ketika Anda tenggelam dalam semua detail bahan kimia tubuh, tetapi pada dasarnya ada sel di tubuh Anda yang mengatur produksi mereka sendiri dalam ritme sirkadian 24 jam, bersama dengan beberapa sel otak khusus yang bertindak seperti "master". jam. "Peraturan ini membuat tubuh Anda bekerja dan beristirahat saat dibutuhkan. Salah satu aspeknya adalah siklus tidur Anda dan jumlah tidur yang Anda butuhkan.

Ritme sirkadian kira-kira 24 jam, tetapi bervariasi dari orang ke orang. Irama sirkadian diproduksi oleh tubuh, tetapi rangsangan eksternal dapat memengaruhinya. Cahaya adalah salah satu petunjuk terbesar untuk ritme sirkadian. Anda mungkin ingin tidur satu jam ekstra saat Anda sendirian, tetapi saat Anda membiarkan matahari memenuhi ruangan, ritme sirkadian Anda dapat "diatur ulang" untuk membangunkan Anda. Orang dengan ritme sirkadian pendek sering kali dikenal sebagai " pagi "orang karena mereka sadar dan bangun saat matahari terbit. Mereka yang memiliki ritme sirkadian panjang cenderung mengantuk.

Mengganggu ritme sirkadian Anda dapat menyebabkan efek samping yang serius. Ini sering terlihat pada perjalanan ke luar negeri, dan jika Anda mengganggu ritme sirkadian untuk waktu yang singkat, Anda mungkin mengalami jet lag, kelelahan, disorientasi, dan insomnia. Jika Anda mengganggu ritme sirkadian kita secara kronis atau dalam jangka waktu yang lama, hal itu dapat menyebabkan gangguan tidur, gangguan bipolar, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker.

Dalam hal ergonomi, gangguan pada ritme sirkadian Anda bisa sangat mengganggu produktivitas Anda. Hal ini dapat membuat Anda sulit untuk memperhatikan dan mencapai hasil yang tepat, dan dapat meningkatkan kelelahan Anda.

Gangguan Tidur REM

Tulisan Terbaru