Minggu ke-20 adalah tanda bahwa Anda sudah setengah jalan. Anda harus menunggu selama ini sampai bayi Anda lahir. Sistem pencernaan keajaiban kecil yang mencapai ukuran pisang juga berkembang pesat. Ini adalah latihan yang baik untuk tubuh bayi Anda, yang terus menerus menyusu dan menelan. Zat lengket hitam yang disebut mekonium menumpuk di usus bayi Anda. Zat ini akan dikeluarkan melalui feses pertama bayi Anda. Pada beberapa bayi, zat ini dibuang ke rahim atau bisa dibiarkan saat lahir. Bayi kembar terletak tepat di posisi ying dan yang dalam kasus ini. Anda bisa melihat postur bayi dari gambar USG.
Bagaimana hidup Anda berubah?
Anda bisa menarik napas dalam-dalam untuk setengah jalan. Tahap selanjutnya akan berlalu dengan lebih sedikit bahaya keguguran. Mulai minggu ini, Anda harus menargetkan untuk menambah setengah kilo setiap minggu. Lebih tidak diperlukan jika Anda tidak terlalu kurus saat hamil. Dokter Anda akan berbagi dengan Anda berapa banyak berat badan yang Anda butuhkan untuk bertambah.
Perhatikan asupan zat besi Anda
Perhatikan asupan zat besi pada tahap kehamilan ini. Zat besi adalah mineral yang terlibat dalam produksi sel darah merah pembawa oksigen yang disebut hemoglobin. Ini juga penting dalam mendukung sistem kekebalan, yang memberikan oksigen ke otot dan jaringan ikat.
Zat besi adalah mineral yang biasanya Anda butuhkan. Namun, kepentingannya semakin meningkat selama kehamilan. Selama kehamilan, kepadatan darah dalam tubuh meningkat. Seorang wanita hamil memiliki darah 50% lebih banyak di tubuhnya dari pada waktu normal. Jumlah zat besi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah juga meningkat selama kehamilan. Zat besi sangat penting untuk perkembangan bayi dan plasenta, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Anemia akibat kekurangan zat besi meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, bahkan lahir mati.
Selama kehamilan, dibutuhkan 27 mg zat besi setiap hari. Saat kehamilan tidak mungkin, kebutuhan ini adalah 18 mg.
Makanan yang mengandung zat besi
Daging merah adalah salah satu makanan terkaya dalam hal zat besi. Apalagi di hati, ada banyak zat besi. Namun, penting untuk menghindari konsumsi hati selama kehamilan karena hati mengandung vitamin A. Jika tidak mengkonsumsi makanan hewani, Anda bisa mendapatkan kebutuhan zat besi dari kacang-kacangan, biji-bijian dan sayur-sayuran Ada dua jenis makanan sumber zat besi. Sumber hewani dan nabati. Zat besi dari sumber hewani lebih mudah diserap oleh tubuh. Selain daging, kacang-kacangan, makanan yang mengandung kedelai, bayam, plum kering, kacang-kacangan, dan sereal sarapan yang diperkaya zat besi juga dapat dikonsumsi.
Masalah tidur selama kehamilan
Saat kehamilan Anda berlanjut, gangguan tidur malam akan menjadi lebih sering. Anda bisa mendengkur untuk pertama kalinya dalam hidup Anda. Selama kehamilan, mendengkur berkaitan dengan peningkatan kadar estrogen. Estrogen menyebabkan selaput lendir di hidung membengkak dan oleh karena itu Anda bisa mendengkur. Cobalah tidur dengan kepala tinggi atau berbaring miring untuk menghilangkan dengkuran.
Perut terbakar dan gangguan pencernaan bisa membuat nyeri saat berbaring. Hindari makanan yang akan menyebabkan perut Anda terbakar. Pastikan untuk memiliki setidaknya 3 jam antara makan malam dan waktu tidur.
Kram kaki juga menjadi masalah yang mengganggu tidur. Anda tidak dapat menghilangkan kram dengan mencoba menjaga kestabilan kaki Anda. Jika Anda berdiri, berjalan-jalan sedikit dan melakukan gerakan peregangan, Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan melanjutkan tidur Anda.
Jika Anda terbangun dengan keringat di tengah malam dan sulit tidur, ini hal yang wajar. Perubahan metabolisme, hormon dan berat badan ibu hamil menyebabkan hot flashes. Anda dapat mengatasi masalah ini jika Anda mengatur kamar tidur Anda ke suhu yang tidak membuat Anda kedinginan.
Bahan dari mana pakaian yang Anda pilih juga penting untuk kenyamanan Anda. Pilih piyama dan pakaian dalam yang terbuat dari bahan alami seperti katun. Dengan cara ini, tubuh Anda bisa bernapas dengan nyaman.
Kegiatan minggu ini
Merupakan hak Anda yang paling alami untuk merayakan kedatangan Anda di tengah-tengah kehamilan. Kami dapat mengatakan bahwa Anda pantas dimanjakan sedikit.
Anda bisa menghadiri sesi pijat yang dibuat khusus untuk masa prenatal. Atau Anda dapat mengisi bak mandi dan menyalakan lilin wangi dan menghabiskan waktu mandi yang menenangkan.
Sumber: Babycenter.com
