Ahli gizi Ayşe Tuğba Şengel menyatakan bahwa makanan paling berharga untuk bayi adalah ASI dan mengatakan bahwa bayi hanya boleh diberi ASI dalam 6 bulan pertama. Ia merangkum poin-poin yang harus diperhatikan ibu menyusui dari segi kesehatan ibu dan bayinya sebagai berikut: "Nutrisi selama menyusui sangat penting bagi kesehatan bayi dan ibu. Makanan yang paling berharga bagi bayi adalah ASI dan bayinya harus diberi makan. hanya diberi ASI dalam enam bulan pertama sekresi dipastikan dengan asupan ibu lebih banyak energi, protein, vitamin dan mineral dari kebutuhan normalnya.Selama masa menyusui akan cukup bagi ibu untuk mengambil 300-500 kalori selain kebutuhan kalori normalnya.
ASI melindungi bayi dari penyakit kronis
ASI berperan penting dalam melindungi bayi Anda dari penyakit kronis dan memperkuat sistem kekebalan. Hadiah terbaik yang akan Anda berikan untuk bayi Anda adalah ASI. Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa bayi yang disusui adalah individu yang lebih tenang dan penyayang.
Diet kejut pasca-kehamilan mengurangi nilai ASI
Tidak boleh dilupakan bahwa ASI yang dikeluarkan oleh ibu adalah hasil dari makanan yang diterimanya. Oleh karena itu, ibu harus berhati-hati untuk makan dari kelompok makanan yang berbeda dan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan. Seorang ibu menyusui pertama-tama harus memiliki pola makan yang kaya energi, protein dan kalsium. Faktor terpenting yang harus diperhatikan dalam periode ini adalah shock diet tidak diterapkan untuk menurunkan berat badan.
Karena hal ini dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi. Jika diet kejutan dibuat, susu dapat disapih dan sumber nutrisi terpenting bayi akan hilang.
Jika bayi sensitif terhadap beberapa makanan yang dikonsumsi oleh ibu atau menjadi tidak nyaman setelah menyusui, konsumsi makanan tersebut harus dihentikan. Dalam kasus seperti itu, jika Anda memperhatikan ketidaknyamanan bayi, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi makanan itu selama masa menyusui. Dalam beberapa penelitian, ditemukan bahwa makanan dengan bau yang menyengat seperti kol, teh hijau, kembang kol, bawang merah, dan bawang putih dapat meningkatkan nyeri gas pada bayi. Karena itu, ibu harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan semacam itu.
Jumlah dan teknik menyusui juga sangat penting untuk meningkatkan ASI. Saat menyusui terjadi, sekresi ASI meningkat. Setiap hari, bayi harus disusui setiap 2-3 jam. "Anda bisa menyusui 8-10 kali sehari."
Rekomendasi Nutrisi Selama Menyusui:
• Dengan meningkatnya kebutuhan cairan selama masa menyusui, kebutuhan air ibu juga meningkat. Jumlah total air yang dikonsumsi sepanjang hari harus 3-4 liter. Untuk ini, Anda bisa minum 1-2 gelas air putih di setiap sesi menyusui.
• Kurma, teh adas, teh jelatang, dill, bulgur adalah beberapa makanan yang meningkatkan ASI, harus ditambahkan ke dalam makanan setiap hari.
• Telur dan daging merah yang merupakan sumber protein sebaiknya dikonsumsi setiap hari dan ikan sebaiknya dikonsumsi dua kali seminggu.
• Konsumsi susu, yoghurt dan keju yang kaya kalsium sebaiknya tidak diabaikan.
• Vitamin B12 penting untuk produktivitas susu. Sumber terbaiknya juga adalah telur dan daging merah tanpa lemak.
• Sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin harus disertakan dalam setiap makanan.
• Perhatian harus diberikan untuk tidak mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung aditif seperti salami, sosis dan soudjouk.
• Buah-buahan dan kacang-kacangan yang dikeringkan mengandung mineral zat besi dan kalsium serta mengandung energi yang kuat. Makanan ini bisa dikonsumsi dengan camilan.
• Makanan seperti kacang kering, buncis, lentil, dan bulgur; Sebaiknya dikonsumsi dengan sumber vitamin C seperti tomat, paprika hijau, peterseli dan daun bawang.
• Jus buah segar atau ayran sebaiknya lebih disukai daripada jus buah siap pakai dan minuman asam.
Berat badannya turun 8 kilogram setelah hamil dengan aplikasi ponsel
Gonca, yang kehilangan 8 kilogram setelah lahir, menyatakan bahwa diet yang dia lakukan karena pengalaman diet yang salah memaksanya, dan dia menggarisbawahi pentingnya komunikasi instan dengan ahli diet dengan menjadikan diet sebagai gaya hidup. Dia melanjutkan kata-katanya sebagai berikut: "Perut saya sangat tidak nyaman karena operasi caesar setelah melahirkan. Pengalaman diet yang salah membuat saya sangat sulit. Kemudian saya menemukan guru saya Ayşe Tuğba Şengel di internet. Saya kehilangan 8 kilo dengan diet sehat yang kami lakukan. diterapkan. Dan masalah perut saya berkurang banyak. "Motivasi saya tetap tinggi dengan aplikasi Ahli Gizi karena saya menghubungi ahli gizi saya setiap saat dan kami berbicara setiap hari. Jarak bukan halangan.
