10 tips untuk sakit leher di rumah

1.Jika kelompok otot tertentu terluka oleh tindakan yang merugikan seperti olahraga, es dapat digunakan pada awalnya. Ini mengatasi edema otot. Namun, suhu pada umumnya baik.

2.Aplikasi hangat (bisa berupa bantalan panas, handuk panas yang dipanaskan dengan setrika).

3.Mandi air panas memang bagus, tetapi jangan biarkan rambut Anda basah. Rambut panjang yang basah menarik panas dari sekitarnya saat mengering. Ini mendinginkan otot leher. Dingin meningkatkan kejang otot.

4.Jangan berada di dalam aliran udara, di depan jendela yang terbuka, di aliran udara AC.

5.Pilih bantal yang akan menopang leher Anda. Biarkan itu mengisi ruang leher Anda. Jangan mengangkat atau menundukkan kepala.

6.Anda bisa minum obat dengan pelemas otot dan pereda nyeri.

7.Istirahat dari olahraga. Itu membuat masalah leher Anda semakin parah. Anda bisa melakukan senam leher ringan.

8.Jangan biarkan kepala Anda tetap pada posisi yang sama untuk waktu yang lama. Ubah posisi sesekali.

9.Jangan meremas telepon di antara telinga dan leher Anda. Gunakan headphone.

10.Pijat lembut bisa bagus.

Tulisan Terbaru