Rahim Anda juga mengembang berkat tinggi dan berat bayi Anda yang tumbuh pesat. Bayi Anda akan bertambah 1/3 dari berat lahirnya dalam 7 minggu terakhir. Minggu ini, saat kuku jari tangan dan kaki bayi Anda berkembang, rambut asli mereka juga tumbuh. Dengan berkembangnya lapisan lemak di bawahnya, kulitnya juga melembut.
Bagaimana hidup Anda berubah?
Jumlah darah dalam tubuh Anda telah meningkat 40-50% sejak lahir untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda yang terus bertambah. Dengan peningkatan volume ini, rahim Anda bisa memberi tekanan pada diafragma dan perut. Akibat tekanan ini, sesak napas dan mulas bisa terlihat. Jika Anda mengeluhkan keadaan tersebut, Anda bisa mencoba untuk tidur dan makan dalam porsi yang lebih kecil dengan meletakkan bantal dalam posisi tegak.
Saat kehamilan Anda mendekati akhir, tekanan pada pinggang Anda akan meningkat. Anda mungkin kurang tidur dan sulit bergerak karena nyeri punggung bawah. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang situasi ini. Padahal, nyeri punggung bawah yang terjadi secara tiba-tiba bisa jadi merupakan tanda lahir prematur.
Jika tidak ada kelahiran prematur, penyebab nyeri punggung bawah adalah rahim Anda yang membesar. Saat pusat gravitasi tubuh Anda berubah, postur tubuh Anda juga berubah dan akibatnya, pinggang Anda kelebihan beban dan otot perut Anda melemah.
Perubahan hormonal selama kehamilan menyebabkan persendian dan jaringan menjadi rileks. Saat kehamilan berlanjut, mungkin menjadi lebih sulit untuk berjalan, bangun, membungkuk, singkatnya, bergerak. Meski sulit untuk bergerak, tetap tidak disarankan. Sangat penting bagi kelahiran dan bayi Anda untuk melatih otot Anda dengan latihan kecil dan olahraga teratur.
Siapa yang akan berada di ruang bersalin?
Saat kelahiran Anda semakin dekat, Anda akan memiliki banyak pertanyaan di benak Anda. Salah satunya adalah siapa yang akan bersamamu saat melahirkan.
Anda dapat memiliki teman, pasangan atau keluarga yang akan menghibur Anda selama persalinan, yang merupakan pengalaman yang sangat penting.
Menurut survei, 44% calon ibu hanya menginginkan pasangannya berada di ruang bersalin. Sementara 37% lebih memilih anggota keluarga untuk berada di sana, 16% juga menelepon teman. 3% ibu hamil ingin memiliki konselor atau pelatih persalinan di ruang bersalin.
Anda harus memilih orang yang akan bersama Anda saat lahir. Anda bisa meminta keluarga untuk menunjukkan rasa hormat saat memilih orang yang akan menemani.
Nutrisi pada tahap terakhir kehamilan
Seorang wanita hamil pada usia kehamilan 32 minggu membutuhkan tambahan 300 kalori per hari. Namun, kalori yang Anda konsumsi harus berkualitas baik. Anda tidak bisa mendapatkan keuntungan dari kehamilan Anda dengan makanan yang tidak perlu. Makanan dari biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur mayur dan kacang-kacangan merupakan makanan yang sebaiknya diutamakan.
Penting juga untuk mendapatkan cukup protein selama setiap minggu kehamilan. Protein mendukung pembelahan sel dan memastikan perkembangan janin yang tepat. Anda bisa mendapatkan protein dari sumber hewani dan tumbuhan.
Setiap orang yang sehat membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi. Minggu ini ketika asupan kalori meningkat, Anda perlu lebih memperhatikan karbohidrat.
Salah satu elemen kunci dalam kehamilan adalah asam folat. Wanita hamil membutuhkan 600 mg asam folat sehari. Asam folat berlimpah dalam sereal, roti, dan jus buah.
Pada minggu ke 32 kehamilan, calon ibu berisiko mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. Oleh karena itu, perlu memperhatikan asupan zat besi. Ikan, daging, dan sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi.
Kegiatan minggu ini
Berguna untuk memiliki program yang direncanakan pada periode terakhir kehamilan. Karena waktu kelahiran yang tepat tidak diketahui, menyelesaikan persiapan selama minggu-minggu ini akan membuat Anda merasa nyaman.
Buatlah daftar orang-orang yang akan membantu Anda di minggu-minggu pertama sejak kelahiran bayi.
Identifikasi anggota keluarga yang akan memasak dan membantu Anda di rumah.
Anda akan membutuhkan bantuan teman dan keluarga dalam berbelanja bahan makanan dan merawat anak-anak Anda yang lebih besar.
Sumber: Babycenter.com
