Depresi memiliki banyak penyebab. Untuk mengatasi keadaan tersebut, perlu dilakukan identifikasi faktor-faktor penyebab depresi. Demikian pula, ada beberapa gejala yang perlu Anda ketahui untuk memahami bahwa orang lain sedang depresi.
Apa saja gejala depresi?
• Kekurangan energi
• Kelelahan terus menerus
• Keadaan putus asa dan tidak berharga
•Kehilangan selera makan
Masalah fokus
• Tidak bisa menikmati apapun
• Keinginan tidur yang konstan dan berlebihan
Jika Anda mengalami gejala ini, Anda mungkin mengalami depresi. Inilah yang perlu Anda lakukan untuk menghilangkan depresi:
Usahakan untuk tidur delapan jam
Depresi biasanya menyebabkan masalah tidur. Jika Anda tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak, hal itu dapat memengaruhi suasana hati Anda. Namun, Anda bisa mengatasi masalah ini dengan tidur yang sehat dan teratur. Buatlah jadwal tidur minimal 6 jam paling banyak 8 jam sehari.
Tingkatkan vitamin B.
Kekurangan vitamin B dan B-12 bisa memicu depresi. Berhati-hatilah untuk mengonsumsi lebih banyak vitamin B. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, ayam, dan brokoli secara positif akan memengaruhi kesehatan dan suasana hati Anda.
sinar matahari
Sinar matahari membantu Anda meningkatkan hormon serotonin dan meningkatkan psikologi Anda. Targetkan setidaknya 15 menit sinar matahari sehari. Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin D tambahan selama periode kurang sinar matahari.
Hilangkan stres dalam hidup Anda
Stres tidak hanya memperpanjang depresi, itu membuatnya lebih buruk; itu juga memicu depresi. Hilangkan stres dalam hidup Anda sesegera mungkin.
Lakukan pekerjaan yang Anda sukai
Melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai selama masa depresi dapat membuat suasana hati Anda semakin buruk. Jadi prioritaskan pekerjaan yang Anda sukai dalam hidup Anda. Ini bisa berupa olahraga, hobi, aktivitas apa pun. Habiskan waktu dengan teman-teman Anda dan cobalah untuk tidak sendirian sesering mungkin.
Dapatkan bantuan profesional jika diperlukan
Jika Anda tidak dapat mengatasi depresi sendirian, jangan ragu untuk mencari konseling profesional. Jangan mempersulit diri Anda dengan membuatnya rumit.
