Lemak dapat menumpuk di leher Anda karena berbagai alasan, tetapi alasan utamanya adalah berat badan atau obesitas Anda. Penyebab lain di balik kelebihan lemak di leher Anda adalah masalah penuaan seperti hipotiroidisme, sindrom cushing, dan sindrom ovarium polikistik.
Tidak boleh dilupakan bahwa lemak di leher sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung, kolesterol tinggi dan diabetes, Anda bisa mengubah gaya hidup, melakukan diet atau senam leher untuk mengatasi masalah lemak di leher Anda.
Beberapa cara untuk menghilangkan lemak leher antara lain:
Lakukan latihan memutar leher
Cukup berolahraga untuk mengurangi lemak leher atau lemak lain di tubuh Anda. Latihan rotasi leher adalah salah satu yang terbaik dalam hal latihan leher.
Ini membantu memperkuat otot-otot di leher Anda dan meningkatkan fleksibilitas leher. Duduk tegak dan posisikan kepala Anda lurus seolah menghadap lurus ke depan. Putar kepala Anda perlahan untuk melihat ke kiri. Lalu pelan-pelan belok kanan. Lakukan lagi 10 kali.
Latihan bersandar
Latihan ini akan memperkuat otot leher dan punggung atas Anda. Duduk dan berdiri tegak, letakkan tangan kanan di sebelah kanan kepala, perlahan miringkan kepala ke kanan dan dorong ke belakang dengan tangan kanan, tahan selama 10 hingga 20 detik. Lakukan hal yang sama di sisi kiri Anda, ulangi 10 kali, 2-3 kali sehari.
Lakukan senam oral
Latihan oral adalah cara sederhana dan efektif untuk menghilangkan lemak di leher Anda. Menggunakan mulut berdampak pada otot leher Anda. Berdiri tegak dan buka mulut Anda lebar-lebar. Letakkan bibir bawah Anda pada gigi bawah dan tahan selama 15 detik. Kemudian lepaskan bibir Anda dengan lembut. Lakukan ini 2-3 kali sehari selama 7 menit.
Jangan membungkuk saat duduk
Postur tubuh Anda penting untuk menghilangkan lemak yang menumpuk di leher Anda. Cara Anda duduk dapat berdampak besar pada otot leher dan rahang Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kebiasaan sedikit menekuk saat duduk, hal itu memengaruhi otot-otot di leher Anda dan melemahkannya. Ini menyebabkan timbunan lemak di sekitar leher.
Cobalah duduk tegak dengan kepala terangkat. Duduk dengan postur tubuh yang baik membantu menghaluskan lemak dan kerutan di leher Anda.
Kurangi asupan kalori Anda
Salah satu penyebab utama terjadinya lemak leher adalah obesitas yang disebabkan oleh asupan kalori berlebih. Karenanya, mengurangi asupan kalori harian berdampak pada pengurangan total lemak dan berat badan yang terkumpul di berbagai bagian tubuh, seperti leher atau perut.
Makanlah porsi kecil setiap kali makan untuk mengurangi asupan kalori Anda. Hindari makanan berkalori tinggi seperti keju, mentega, mayonaise, gorengan, jus buah kemasan, makanan berlemak dan manis.
Untuk mengurangi nafsu makan, makan salad dan minum segelas air sebelum makan. Konsumsilah camilan sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Makan sayur dan buah segar. Beralihlah ke karbohidrat sehat seperti biji-bijian alih-alih makanan olahan.
Minum banyak air
Air sangat penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan ideal. Sulit menurunkan berat badan jika Anda tidak minum cukup air. Karena air berperan penting dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ini juga membantu mengendalikan nafsu makan Anda, mencegah Anda makan berlebihan.
Usahakan minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Bersamaan dengan air, konsumsilah buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi.
Untuk teh hijau
Minum teh hijau adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengatasi lemak leher. Teh hijau mengandung antioksidan kuat dan berbagai bahan yang meningkatkan laju metabolisme Anda. Ini, pada gilirannya, mendorong tubuh untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.
Selain itu, teh hijau melindungi kulit dari penuaan. Tambahkan 1 sendok teh daun teh hijau ke dalam secangkir air panas. Tutup dan biarkan diseduh selama beberapa menit. Lalu tambahkan sedikit madu. Minum 3 gelas sehari selama beberapa bulan.
Gunakan minyak kelapa
Anda bisa menggunakan minyak kelapa untuk menghilangkan lemak leher. Asam lemak rantai menengah dalam minyak kelapa langsung diserap oleh membran sel dan diubah menjadi energi daripada disimpan sebagai lemak.
Selain itu, minyak kelapa meningkatkan metabolisme untuk membantu Anda menghilangkan lemak.
Ketika digunakan secara eksternal, ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penumpukan lemak. Pijat leher Anda dengan minyak kelapa hangat selama 10 menit dua kali sehari.
Buat masker dengan putih telur
Dengan masker putih telur, Anda bisa menghilangkan minyak yang menumpuk di leher dan kulit kendur Anda. Putih telur memiliki efek mengencangkan pada kulit. Kocok putih dari 2 butir telur, tambahkan 1 sendok makan susu dan jus lemon dan aduk. Oleskan masker ini ke area leher dan dagu Anda dan biarkan selama 30 menit. Bilas dengan air hangat dan keringkan kulit Anda. Anda bisa melakukannya 2-3 kali seminggu.
Cuka sari apel
Cuka sari apel membantu memecah lemak, sehingga mencegah penumpukan lemak tubuh di berbagai bagian tubuh Anda, termasuk leher Anda. Ini mengandung mineral yang juga penting untuk menurunkan berat badan yang membantu mengeluarkan racun seperti kalium, magnesium dan kalsium.
Campur 3 sendok makan cuka sari apel dengan 1 sendok minyak zaitun. Pijat area leher dengan menggerakkannya ke atas selama 10 menit. Oleskan 2-3 kali sehari.
Anda juga bisa mencampurkan 2 sendok makan cuka sari apel dan 1 gelas air dan meminumnya saat perut kosong setiap hari.
Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special
