Bagaimana cara tidur dihidupkan? Apa yang harus dilakukan saat tidur tiba?

Kadang-kadang, setelah malam dengan sedikit atau tanpa tidur, insomnia terjadi dan individu tersebut secara resmi tidur nyenyak. Tentunya, mengonsumsi teh, kopi atau alkohol akan meningkatkan kualitas tidur. Namun, cara-cara tersebut justru akan membuat Anda menghabiskan hari yang stres dan menegangkan.

Latihan sederhana

Dengan berjalan kaki dengan banyak oksigen selama 10 menit, Anda akan menunda efek insomnia selama 2 jam. Saat berangkat kerja atau sekolah di pagi hari, akan sangat efektif untuk berjalan 1 halte dan naik kendaraan pengangkut atau turun lebih awal dan berjalan di luar ruangan. Jika ini sulit dilakukan, Anda bisa melakukan latihan sederhana untuk merilekskan dan meregangkan tubuh saat Anda bangun. Tidurmu akan terbangun.

Makan dengan ringan

Makan terlalu banyak sekaligus atau mengonsumsi makanan berat, berlemak, dan pastry akan mengundang tidur dan membebani Anda. Anda bisa tetap terjaga dengan mengonsumsi makanan kecil sedikit dengan mengonsumsi makanan ringan dan sehat, terutama hidangan sayur atau salad rebus. Apalagi jika Anda mengonsumsi apel atau jeruk, tidur Anda akan lebih cepat terbangun dan tubuh Anda akan pulih.

Berdiri tegak

Apakah Anda di sekolah atau di tempat kerja, yang terpenting adalah menjaga suasana hati Anda Mempertahankan posisi tegak dan percaya diri akan efektif daripada melebar, membiarkan lengan Anda terbuka alih-alih menguncinya.

Merasa dingin

Sedikit dingin tidak akan melukai siapa pun. Terlebih, berjalan di cuaca dingin atau membasuh wajah dengan air dingin akan menimbulkan efek shock.

daun mint

Menyikat gigi dengan pasta gigi peppermint, mengonsumsi permen peppermint, atau makan peppermint basah dapat membantu Anda merangsang dan tetap sadar secara alami.

Nafas

Ambil 10 napas dalam-dalam dan perlambat detak jantung Anda. Saat tekanan darah menurun, laju oksigen dalam darah akan meningkat.

Tulisan Terbaru