Ahli gizi Ayşe Tuğba Şengel melanjutkan kata-katanya sebagai berikut; “Magnesium adalah mineral paling melimpah keempat di tubuh manusia dan terlibat dalam fungsi enzim. Banyak penyakit yang kita keluhkan dalam kehidupan sehari-hari sebenarnya bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium. Namun, dalam kasus klinis telah terlihat bahwa kekurangan hipomagnesemia dapat menyebabkan masalah neurologis dan jantung.
Saat ini, alasan mengapa orang menderita kekurangan magnesium adalah penurunan rasio magnesium dalam tanah dan penurunan konsumsi air sadah.
60% magnesium ditemukan di tulang. Tetapi tugas utama magnesium adalah dengan darah dan sistem otot kita. Ini berfungsi dalam memperkuat otot kita, sintesis protein dan fungsi enzim yang sehat. Itu mengambil bagian dalam pembaruan sel. Jika Anda sering mengalami nyeri otot dan kram, hal itu mungkin disebabkan karena kekurangan magnesium.
Ini terdiri dari kekurangan magnesium?
Penyebab kekurangan tersebut adalah kebiasaan makan yang rendah dan tidak teratur, gizi yang tidak seimbang, air minum yang mengandung magnesium dalam jumlah rendah, kebutuhan yang meningkat untuk tumbuh kembang, kehamilan, menyusui, aktivitas mental yang intens, stres fisik dan mental, konsumsi alkohol, nutrisi kaya fosfat, Tinggi Diet garam, olahraga berlebihan bisa menyebabkan kekurangan magnesium.
Apa penyakit yang terjadi pada kekurangan magnesium?
Telah ditentukan bahwa resistensi insulin terjadi pada defisiensi magnesium. Ini adalah penyakit yang sangat umum saat ini. Selain itu, banyak penyakit seperti Alzheimer, aritmia jantung, kelelahan kronis, depresi, tekanan darah, kram dan nyeri otot, anak-anak dengan cerebral palsy, sembelit, migrain, osteoporosis, hipoglikemia, dan penyakit Parkinson disebabkan oleh kekurangan magnesium.
Makanan apa yang mengandung magnesium?
Sayuran hijau tua, sereal, ikan, almond, hazelnut, kacang tanah, kenari, kedelai, asparagus, bawang bombay, tomat, wortel, seledri, daun bawang, keju gruyere, kurma, lobak hitam, bunga matahari, coklat, pisang, sol dan airnya keras kaya magnesium. Makanan ini harus sering dimasukkan ke dalam makanan kita.
Magnesium juga dikenal sebagai "mineral anti-stres" karena memberikan relaksasi sistem saraf dan otot.
Mineral vital ini penting bagi tubuh kita untuk menggunakan vitamin C, kalsium, fosfor, natrium dan kalium dengan lebih efektif. Dengan memberikan kelenturan pembuluh jantung, ini mencegah serangan jantung, sementara fitur vasodilatasi mengurangi tekanan darah. Ini memiliki efek pencegahan pada tekanan darah.
